Fietsen in de winter!

Fietsen is leuk maar in het winterseizoen wordt het sneller donker en ook de temperaturen liggen gevoelig lager.

Kou lijden op je tweewieler is dan ook allesbehalve leuk. Eenmaal je aan het fietsen bent wordt je lichaam door de geleverde inspanningen al snel warm behalve voeten en handen, bij mij toch alleszins!

Deze morgen had ik mijn voeten ingesmeerd met een lipogel, deze beschermt de voeten tegen de koude, spijtig genoeg na twee uurtjes fietsen voelden de teentjes toch redelijk bevroren aan, als ik langer ga moeten fietsen zal ik toch een ander middeltje moeten zoeken, naar het schijnt met een paar dikke en lange kousen is dit probleem grotendeels opgelost?

Als er iemand tips heeft, ze zijn welkom J

Zwaar trainingsweekend!

Zaterdag afgesproken in de Oase voor de eerste Spinningsessie van 2 uur.

Wim, Kristel en Ludwig hebben ons inderdaad laten zweten, ik was één van de weinigen die een hartslagmeter aanhad en deze ging op bepaalde momenten serieus de hoogte in, met pieken tot 178 wat zeer hoog is voor mij, af en toe eens goed afzien kan geen kwaad ;-)

Zondag (vandaag ) stond ik aan de start van de ½ Marathon in Kasterlee samen met Stefan en Frank, ook zij hadden deelgenomen aan de spinningsessie van zaterdag, met z’en drieën stonden we daar met zware beentjes te wachten op het startschot.Trouwens van dat wachten kreeg ik het koud maar al vlug konden we vertrekken.

Stefan ja die heb ik niet lang gezien die ging er serieus vandoor, Frank liep een goede 200 meter voor en liep langszaam verder weg, ik liep de eerste 10 kilometer in zone 3 en ben daarna gaan versnellen ( zone 4 ) en liep Frank voorbij maar dan werd het zwaar, we liepen het bos in, amai los zand, slijk, bergjes en zat al snel in zone 5 !
De laatste drie kilometers kreeg ik het zwaar, de beentjes begonnen te protesteren maar ik heb de wedstrijd toch goed uitgelopen in een tijd van 1:35u, Frank 1:38 u en Stefan 1:23 u wat een zeer knappe prestatie is!

Bedankt Marie-Paule, Conny en Luc voor de aanmoedigingen tijdens de wedstrijd, toch leuk dat jullie er waren.

Tot de volgende ;-)

Nog 161 dagen de tijd om mij klaar te stomen voor de Ironman in Zuid Afrika !!

Deze morgen begonnen aan een lange duurloop van een goeie 20 km, na 15 km kreeg ik pijn in mijn linkerschouder, waarschijnlijk van het zwemmen gisteren, rustig opbouwen is de boodschap, schouder is nog niet helemaal hersteld van het ongeval, gisterenmiddag voor de eerste keer terug op de fiets gesprongen, op de rollekes wel te verstaan, nog wat schrik om te vallen hé ;-)

Uitleg van de Dokter

Toen ik bij de Orthopedist binnenkwam met de pas genomen foto’s van het sleutelbeen had deze minder goed nieuws, het sleutelbeen is nog steeds niet aan elkaar gegroeid en het zal 3 à 4 centimeter korter zijn dan voordien maar het is niet slecht aan elkaar aan het groeien maar het zal enkel langer duren.

De pijn aan de voorkant van mijn borst komt door een kraakbeenbreuk, (verbindingen tussen de ribben en het borstbeen ) , effe slikken, toen ik vroeg of ik na herstel terug kan sporten antwoordde hij ja maar je zal nooit meer de oude René zijn.

Hopelijk heeft hij ongelijk, verdomme ik dacht dat ik begin volgende maand terug kon beginnen met sporten, dit valt effe tegen !

Kampioenschap van Westerlo wielrennen

Hoi René,

Zoals beloofd een kort verslagje van mijn fietsuitspatting.

Onder het motto ' meedoen is belangrijker dan winnen' heb ik na een toch iets te korte nachtrust besloten om mee te doen.

Om 14u het startsein....samen met nog 1 dame mochten we de eerste ronde inrijden....met de voorspelbare macho mannelijke commentaar achter ons....hi,hi

Het ging er zeer explosief aan toe....we kregen zelfs het gezelschap van ne zeer hoffelijke fietsheer die moeite moest doen om ons te volgen....
Mooie liedjes duren niet lang....dus heb ik met schaamrood op mijn wangen toch mijn 10-jaar jongere collega moeten laten voorgaan. Ik zal het maar ni op die Koninckskes steken zeker!

We hebben toch alletwee op het podium gestaan, vergezeld van dikke kussen van de burgemeester en een mooi boeketje bloemen. En ook de nodige fotosessie.....volgt later als ze gelukt zijn.....

Moe maar voldaan hebben we ons dan maar getrakteerd op eerst een colake en daarna op een goe Sooike Van 't Hof, een nieuw streekbierke....iets donkerder dan blond, heerlijk aroma dat zachtjes binnenvloeit...Santé!

Lien.

Fietstraining dinsdagavond 28/08

Afgesproken met Conny, Luc en Nicole om 17u30 aan de vijver in rivierenhof om een rustig toertje te gaan fietsen langsheen het Albert Kanaal tot in Herentals en terug via het militaire domein. Toen we aankwamen in Wijnegem reed iedereen naar huis via een andere weg.

Ik reed zoals gewoonlijk terug door het park ( rivierenhof ) verder het fietspad naast de snelweg tot in Berchem, toen ik naar beneden reed ( brug ter hoogte van de post niet ver van thuis, ongeveer 1000 meter ) zette ik een tandje bij en reed met een goede vaart de helling op toen er plotseling een kat voor mijn wiel liep, mijn reflex was een draai aan mijn stuur en kwam ongelukkig ten val op mijn hoofd en linkerschouder, toen ik op de grond lag kon ik onmogelijk ademen, ik kon mijn arm niet bewegen van de pijn, heb me omgedraaid met veel kermen en kon opgelucht terug ademen, jaja daar lag ik nu, niemand te zien op het fietspad, ben dan toch even wat blijven liggen totdat er een fietser aankwam die stopte om mij te helpen, ze vroeg of ik mijn Gsm bij had maar die was ik thuis vergeten, tja die was waarschijnlijk wel stuk geweest na zo’n harde klap maar goed, even later kwam er nog een fietser en deze had wel een Gsm bij, die heeft dan een ziekenwagen gebeld en mijn vrouwke op de hoogte gebracht.

De helpende fietser meldde mij dat we moesten proberen om een stukje te voet af te leggen want de ziekenwagen kon onmogelijk het fietspad bereiken, amai dat was afzien, toen we aankwamen ben ik op een bank gaan zitten met de schouders overhangend om zo de pijn wat te verzachten, even later kwam mijn zoon en Molly eraan, deze hebben mijn fiets in de wagen gelegd, even later was de ziekenwagen er al, eerst een korte diagnose en dan de ziekenwagen in op weg naar het Erasmusziekenhuis.

Aangekomen in de spoed was het even de beurt afwachten, gelukkig duurde dit niet al te lang en begonnen ze mij te onderzoeken, eerst röntgenfoto’s van longen en schouders daarna een scan van mijn hoofd, nadien kreeg ik te horen, hersenschudding en een gebroken sleutelbeen, en veel schaafwonden aan de handen, arm en linkerbeen.

Ze gingen mij een nachtje in het ziekenhuis houden voor observatie wegens hersenschudding, tja zogezegd !!

Toch een paar dagen hoofdpijn gehad maar de ergste pijn was toch mijn linkerschouder, ik wist niet dat je daar zo van kon afzien en dat allemaal door een stomme kat zeg !!

Ben pas zaterdagmiddag naar huis gegaan, vandaag voel ik mij al iets beter, spijtig maar er zal een tijdje niets verschijnen op mijn blog.

Volgens de Dokter ben ik 6a8 weken buiten strijd, niet werken en sporten, dat gaan lange dagen worden pfffffff….

Gelukkig had ik mijn helm op, zoniet had het anders afgelopen !!

Sportoase fun run 10 km

Zaterdagmiddag 16:00 uur stond ik aan de start van de eerste Fun Run ( 10 km ) aan het zwembad van Brasschaat, georganiseerd door Wim De Doncker en werkcollega’s van de sportoase.

Spijtig genoeg waren er niet veel deelnemers, amper 12 waarvan één vrouw ( Conny de Ponny ), het was nochtans prachtig weer !

Opdracht 2 rondjes lopen van 5 kilometer, na een korte briefing gegeven door Wim werd het startsein gegeven en was de kleine bende eraan begonnen, na enkele meters viel het groepje al uit mekaar en liep ik met drie anderen aan kop ( Patrick Van Biesen, Marc Bruggeman, Danny Moens)

Na een goeie 500 meter nam Marc de leiding over en Danny moest het kopgroepje lossen, daarna kwam Patrick met een versnelling op de proppen en nam de leiding over van Marc, ik bleef gewoon aanklampen al moest ik serieus op mijn adem trappen pfffff…

Vanaf dan bleef Patrick aan kop, Marc en ik konden amper volgen maar beiden bleven we de eerste ronde aanklampen, begin tweede gaf Patrick nog eens een snokje aan, dit was er teveel aan en moest ik lossen, Marc probeerde nog aan te klampen maar moest na 100 meter ook lossen, oeps Patrick was weg.

Kristel riep me een paar keer toe van komaan René maar Patrick was gewoonweg te snel.

Stilletjes kwam ik terug dichter bij Marc en liepen we de tweede ronde samen tot op het einde waar we beiden nog een sprint uitpersten die Marc uiteindelijk won.

Ben toch weeral tevreden, laatste weken praktisch niet getraind en toch nog een redelijk resultaat, komt er nog bij ! drie veteranen in de top drie !!
Een uurtje later werden we gelauwerd met prachtige prijzen.

Tijden :
1-Patrick Van Biesen: 0:39:50

2-Marc Bruggeman: 0:40:35

3-René Delbaere: 0:40:40

8-Conny De Ponny: 0:55:10

Daarna was het smullen van de lekkere BBQ met als afsluiter een optreden van een rockgroepje, het was weeral een geslaagde namiddag.

Verslagje van dochter Nathalie

Zaterdag 11 augustus, heb ik meegedaan aan een triathlon te wuustwezel. Het was geen individuele triathlon maar een trio-triathlon, mijn twee collega’s waren Kristel en Mieke.

Ik had het zwemmen voor mijn rekening genomen, Kristel ging fietsen en Mieke lopen.

Toen we ongeveer aan de zwemstart kwamen, konden we opmerken dat de organisatie echt niet zo goed was. Eens in het water had ik mij het beste plekje uitgekozen, geen mensen voor of achter mij, zodat ik zo weinig mogelijk klop ging krijgen. Na de start heb ik een heel groot deel alleen gezwommen tot dat ik in een heel klein groepje van 3 mensen kwam zodak ik effe in die hun voetjes kon gaan hangen met de bedoeling om daarna over hen te gaan.

Toen ik de finish zag heb ik nog een tandje bijgegeven, maar eens uit het water kwam het zwaarste stuk van allemaal, het lopen naar Kristel. Die rit duurde een eeuwigheid. Toen ik bij haar aankwam had ik enkel nog de fut om haar de rekker te geven en dan was ik uitgeteld en moest ik direct gaan zitten.

Daarna zijn we gaan kijken naar het fiets-en loopparcour om de andere aan te moedigen !
We hebben dat heel goed gedaan, we kwamen als eerste vrouwentrio aan. We hebben daar wel niets voor gekregen, wel jammer want die kalenders waren anders wel knap van Mark Herremans.

We werden zelfs niet afgeroepen, goed voor ons dat we zijn gewonnen!!

Hup naar de volgende zeker ;-)

½ triathlon in Leiderdorp ( 2500-80-20 )

Zaterdag omstreeks 10 uur vertrok ik naar Nederland samen met mijn trouwe supporter ( Molly )

Onderweg toch een half uurtje in de file gestaan maar om 12:00 uur kwamen we aan in Leiderdorp, we hadden een hotel geboekt en zouden er een gezellig weekend van maken.

Eerst vlug iets gaan eten in het hotel en daarna reden we verder naar Leiden om te shoppen en een terrasje, tegen de avond nog lekker gaan eten in een plaatselijk restaurantje en dan vroeg naar bed !

Zondagmorgen om 6 uur ging de wekker, opstaan en vlug een paar Holandse krentenbollen eten, alles in orde brengen voor de wedstrijd, ( drinkbussen vullen enz ) dan vertrokken we met de auto naar de triathlon , eens aangekomen alles uitladen en naar het wedstrijdsecretariaat voor het afhalen van het startnummer en badmuts.

Het was erg rustig niet te geloven, ja kan ook niet anders, er waren maar 60 deelnemers.
Tijd genoeg om alles rustig klaar te zetten in de wisselzone, rustig wandelen naar de startzone waar eerst nog een briefing werd gegeven over hoe te zwemmen.

8:30 uur ging het startschot en weg was de bende, het was zalig zwemmen, geen hinder van andere zwemmers, plaats genoeg, ja diegene die meededen aan de triathlon in Antwerpen hadden deze luxe niet !
Het zwemmen was in één van de kanalen in Leiderdorp, de welke weet ik niet want het krioelt daar van de kanalen, watertemperatuur was 18°.
Hoelang ik heb gezwommen weet ik niet maar Molly riep je bent 17^de uit het water!!

Op naar de wissel voor de fietsproef, het was zalig weer om te fietsen, zonnig en wat wind maar die nam steeds meer toe, de eerste ronde reed ik al verkeerd, er stond een bordje op de weg met en pijl naar links, ik reed een oprit van een bedrijf binnen, oei dat kan niet verdomme, terugdraaien, verderop in de bocht stond de seingever met een bordje naar rechts, een paar kilometers verder haalde ik een tractor in met een aanhangwagen vol met hooi, ineens sloeg die een weg in naar links en versperde de weg zodat ik alle remmen moest dichtknijpen en zelfs nog wachten tot hij weg was, tja het wil weer lukken.

De volgende drie rondes verliepen prima en na 2:15 uur fietsen begon ik aan de loopproef van 20 kilometers ( 4 toeren van 5 km ), eens uit de wisselzone moesten we door een soort bosje lopen op een niet verharde ondergrond, er lag zelfs slijk waar ik mooi naast liep, na ongeveer 800 meter was het verharde weg door een woonwijk waar je geen zuchtje wind voelde, na 2 kilometers kwam je boven op de dijk en daar voelde je de wind wat zalig aanvoelde, ik had voorgenomen de eerste ronde niet te snel te lopen, de tweede en derde ronde liep ik hetzelfde tempo totdat er iemand me wijsmaakte dat ik tweede was bij de 40 plussers ??
Ben dan sneller beginnen lopen en haalde nog een master in, toen ik over de finish kwam riep Molly je bent vierde master, hoe ??? effe slikken !

Toen ik op de grasweide nog aan het bekomen was hoorde ik ineens mijn naam afroepen, René Delbaere vierde plaats (masters 40 plussers) en ik mocht naar het podium komen voor een bloemeke een geldprijs en nog wat extras, toch nog op het podium ;-)

Het was een geslaagde wedstrijd, goeie sfeer, zeker een aanrader !

Zaterdag 29/07/07

S’morgens 7:00 uur samen met Stefan, Kristel en Erik een zwemtraining afgewerkt van 3800 meter, na het zwemmen nog eerst vlug een boterham naar binnen gewerkt en dan begon ik samen met Stefan en Luc aan de fietstraining.

Stefan had een mooie route uitgekozen, langs het kanaal van Schoten richting Turnhout tot aan de pannenkoekenboot en zo terug via het Kempisch kanaal richting Herentals, verder langs het militair domein tot we uiteindelijk terug uitkwamen aan het Albertkanaal ter hoogte van Viersel en dan weer terug naar Brasschaat , goed voor een goeie 120 kilometers !!

Het was een zware fietstocht, richting pannenkoekenboot was het wind mee maar eens we terugdraaiden was het echt stoempen tegen de wind, het kopwerk wisselde ik af met Stefan wat ook nodig was, twee uur tegen de wind in beuken is niet niks, Luc stak zich de ganse rit goed weg maar toen we hem op het einde een beetje verplichte om toch eens een stukje kopwerk te doen kon hij niet anders, ook hij heeft de laatste kilometers afgezien !

Tenslotte reden we losjes uit tot in Brasschaat, Stefan was choco bij aankomst, mijn bougieke was ook uit en Luc ja dat weten we in feite niet maar ik denk dat hij ook blij was dat hij bijna thuis was.

Het was een leuke maar zware trainingsdag en waarschijnlijk één van de laatste dit seizoen.

Zaterdag 21/07
Foto 1:
Kempisch kanaal aan sas 6 iets voorbij Geel, bij de terugtocht wou Luc steeds stoppen voor een gezellig terrasje ;-)
Zondag 22/07
Foto 2:
Ergens in het waasland, een mooi landschap maar of we dit ooit terugvinden ??

Ik heb me ingschreven voor de 1/2 triathlon in Leiderdorp te Nederland.
( Zondag 5 augustus 2007 )

Benieuwd hoe het daar aan toegaat, voorlopig nog niet veel deelnemers, een goeie 50 zijn er ingeschreven en de meeste daarvan zijn 40 plussers, echt iets voor mij hihi, Conny, Luc en Wim, geen goesting om deel te nemen aan de trio ??

Zo te zien is het daar nog echt recreatief !!

http://www.tvleiden.nl/wedstrijd/wedstrijd_index.htm

Ironman Zurich !

Zondagmorgen 4 u 30 uit het bed, eerst 4 boterhammen met siroop en een mix van Koolhydraten (800 ml) nog snel naar binnen slokken.
Drinkbussen vullen, wedstrijdgerief nog snel eens nakijken en om 5u45 vertrok ik samen met Georges naar het atletenpark, toch een goeie 20 minuten stappen, onderweg nog snel een plasje van de zenuwen, aangekomen in de wisselzone alles netjes klaarzetten, fietschoenen, loopschoenen, gelletjes enz. Daarna vertrokken we naar de start, onderweg toch nog snel een plasje, wetsuit aangetrokken en nog even inzwemmen nu het nog kon !
Nog even bespreken met Georges waar we het beste konden starten, ben dan uiteindelijk op het strand aan de linkerkant gaan staan, Georges koos om te starten in het midden. Nu was het afwachten op het startschot, Bang !! de Profs waren al vertrokken, verdomme nog 5 minuten en het is aan ons, ik stond te popelen op de eerste rij, en toen Bang !! het tweede startschot en weg waren we, de eerste 200 meter heb ik de ziel uit mijn lijf gezwommen met de hoop uit de massa te geraken, maar onderweg kreeg ik al een klap tegen mijn linkeroog, gevolg brilletje af, even gestopt om het terug op te zetten, de eerste ronde geraakte ik maar niet in mijn tempo, dit was niet zwemmen maar vechten, tweede ronde ging het veel vlotter en ik stak er velen voorbij, in de verte zag ik de aankomst, bruggetje onderdoor, nog even doorzwemmen tot aan de blauwe matten en ik kreeg al direkt een hand van een medewerker die me hielp uit het water te trekken. ( zwemtijd 1:04.31,9 – 11 ste plaats cat 45 plus ) Snel naar de fiets, Georges zijn fiets stond er nog dus die was nog aan het zwemmen, toen ik mijn wetsuit uitdeed kreeg ik een hevige kramp in mijn hamstrings, ik bleef even stilstaan en gelukkig was het snel over, na de wissel begon ik aan de 180 km fietsen, snelheid 36 a 37 km/u, ik had mij voorgenomen niet te snel te starten !!

Na een goeie 45 km kwam Georges me voorbijgevlogen, Hey René en zoef weg was hij, rustig blijven dacht ik bij mezelf, de weg is nog lang !!

Tweede en derde ronde gingen goed, toch een redelijk zwaar parkoer, zeker de laaste klim was het even op de trappers gaan staan, nog 10 km te gaan met een kleiner verzet om na de wissel vlotjes te kunnen beginnen aan de Marathon. ( Fietstijd 180 km 5:26.32 – 32^ste fietstijd cat 45 plus )
( Tussentijden per ronde ( 60km ) 1^ste-1:48.09 , 2^de -1:48.29 en 3^de -1:49.53 )

Na een snelle wissel begon ik aan de laatste opdracht de Marathon,( 4 toeren van een goeie 10 km ) Het ging vlotjes, halverwege de eerste ronde liep ik Georges voorbij, op het einde van de tweede ronde voelde ik terug die kramp in mijn Hamstrings verdomme en was ik verplicht te stoppen met lopen, heb dan bijna en ganse toer gestapt, onderweg dubbelde Sam mij en moedigde mij aan om terug te lopen, heb ik na een tijdje dan ook gedaan, de pijn was verminderd, begin laatste ronde liep ik terug Georges voorbij die me vroeg om samen te blijven, heb ik dan ook gedaan, die 10 minuten extra kon mij opeens niet meer schelen en zijn we samen over de finishlijn gelopen in een tijd van 10:46.59,9 !
Plaats 36 in age group 45 plus ( 198 deelnemers )
Overall 426 ste ( 1829 deelnemers )

Blij dat ik het toch weer eens een Ironman hebben kunnen uitdoen !

Petite Crique

De laatste trainingen !!

Gisteren (woensdag) samen met Kristel, één van de snoopies, begonnen we aan de toer Petite Crique, een toeristisch bewegwijzerde tocht met een afstand van 102 km en een hoogteverschil van 1300 m.

Deze prachtige Ardense Toertocht gaat dwars doorheen de Provincie Luxemburg, over een zwaar heuvelachtig parcour.
Je beklimt een 15 tal hellingen om van te snoepen, waarvan de Coté de Beausaint, de Coté de Mierchamps, de Coté de Hives, de Coté de Compogne en de Coté de Halleux de bekenste zijn, als afsluiter namen we nog de slotklim naar Hubermont van 3,5 km.

Kristel het was weer een goeie training maar zondag zal het zwaarder zijn, toertocht Eddy Merckx !!
Start in Hamoir dwars doorheen de Belgische Ardennen, zwaar heuvelachtig, want je beklimt maar liefst 17 hellingen zoals o.a. de Coté Xhoris, Les Chambralles, Niaster, Le Stockeu, Coté de Werbomont, Coté de Tohogne en de Coté d'Ouffet...

Dat zal dan de laatste zware training zijn voor de ironman te Zurich !!

Woensdag 9uur afspraak bij snoopie en snoopie te ’S Gravenwezel, Lucske beton was ook aanwezig, van daaruit vertrokken we met de auto naar Luik waar we parkeerden ergens onder een brug niet ver van de autostrade.

Fietsen uitladen en nog vlug een boterhammeke eten.
Wim had een mooi parkoers uitgestippeld van ongeveer 168 km, we reden in de richtingen: Spa, Malmedy, Butgenbach enz, Wim ging zijn eigen tempo rijden en na 10 km heeft hij ons achtergelaten, iets na de middag begon er toch iets te protesteren, ik had s’morgens niet veel gegeten en toevallig kwamen we voorbij een klein chaletje waar je een broodje kon eten en zelfs pannenkoeken !

Met z’en drieën ( Lucske, Kristel en ik ) hebben we dan elk 2 van die lekkere verse eigengemaakte pannenkoeken verorberd met een lekkere Cola., jaja Wim nu heb je wat gemist zene, Kristel had nog zin in een ijsje maar toevallig werd er een bus toeristen gelost en we zijn dan maar vertrokken zonder ijsje.

Na een goeie 70 km kreeg ik telefoon van Wim, die was ons al een tijdje tegemoet aan het rijden en vond het nogal vreemd dat hij ons maar niet tegenkwam, hij wist natuurlijk niets van die pannenkoeken, een paar minuten later kwam hij aangereden. Hij ging iets rustiger fietsen wegens pijn in de linkerknie, waarschijnlijk nog van die val tijdens de wedstrijd in Leuven, Wim hopelijk is het niet te erg en kan je starten in Nice.

Na een tijdje rijden zaten we over de grens in het Deutsch-Belgischer Naturpark, daar was het pas echt prachtig, we reden rond een meer gelegen midden in de natuur in een bosrijke omgeving, echt prachtig, we waren nog maar 10 km van Aken en reden terug richting Luik langs Eupen waar we stopten om onze drinkbussen te vullen !

Daarna richting Herve door vele kleine dorpjes teveel om op te noemen tot aan de auto’s.
Goed voor 150 km met een hoogteverschil van 2145 meters.

Toch weeral een goede training, nog een paar dagen doortrainen en daarna is het taperen tot aan de wedstrijd te Zurich, hopelijk breng ik deze tot een goed einde !

Cristal ALKEN semi-klassieker 150 KM

Vandaag was het weer fietsdag, afspraak rond punt van Wommelgem om 7u 45 !! Iedereen was er op tijd (Kaat, Marie-Paule, Luc, Wim, Filleke, Stefan en ik)

Na een uurtje rijden kwamen we aan in de Brouwerij Alken.
Kaat, Luc, Wim, Filleke, Stefan en ik gingen voor de 150 km, Marie-Paule voor de familietocht van 40 km helemaal alleen. ( hopelijk komt ze onderweg een groepje tegen )

Vanaf het begin reden we al een stevig tempo 32 a 33 km/u, we volgden de pijltjes met een witte C wat zeer goed aangegeven was, zodra we aan de hellingen begonnen kreeg Kaat het moeilijk om te volgen, even wat vertragen zodat ze weer kon aansluiten, daarna verloor Wim zijn drinkbus en moest terugdraaien om ze op te pikken, we bleven rustig doorrijden maar hij bleef wel lang weg, tja hij was verkeerd gereden !

Na 33 km was de eerste Controlepost, een stempeltje, suikerwafel, banaan en een drankje nuttigen en klaar waren we, Kaat besloot om de route van 125 km alleen verder te rijden omdat we te snel reden, wijze beslissing !!

Filleke reed al alleen door terwijl Stefan en ik stonden te wachten op de anderen, Luc kwam af met een brede glimlach op het gezicht, ik heb Wim zijn fiets verstopt hihi, Wim kwam eraan, mijn fiets stelen ze niet zei hij al lachend en konden eindelijk vertrekken.

Nu Kaat er niet meer bij was ging de snelheid fors omhoog met Stefan aan de kop, af en toe keek ik achterom en zag een mooie waaier, iedereen mooi achter elkaar, het was ineens zeer stilletjes, na een tijdje nam ik over van Stefan , het was soms toch beuken tegen de wind !

Toen ik mij na een tijdje wilde laten afzakken waren er geen kandidaten om over te nemen, Fillleke niet, Luc niet maar uiteindelijk heeft Wim dan toch even overgenomen.

We reden door het prachtige landschap dwars doorheen de vele boomgaarden en enkele stevige hellingen, in het Waalse Haspengouw.

Na 72 km reden we de wielerbaan van Lantin binnen, één toertje maar, daarna reden we verder naar de berg Hallembaye ( 87 km ) die we niet snel zullen vergeten, Stefan was sterk vandaag, ik kon hem niet bijhouden en moest lossen, eens boven ketting op de grote tot ik terug bij Stefan aansloot.

Ik merkte op dat Luc, Wim en Filleke er niet meer bij waren, we besloten om verder te rijden, na 8 km begonnen we aan de slingerberg, ook de moeite amai, eens boven was het nog een goeie 9 km tot aan de tweede controlepost.

Daar bleven we wachten op de rest, nadat iedereen zijn honger en dorst had gelest vertrokken we aan de laatste 46 km.

Toen reed Wim lek, Stefan sprong van zijn fiets en begon met volle overgave een nieuw binnenbandje te steken, ondertussen kwam Luc en Filleke aangereden, zij reden al verder naar de volgende controlepost,( 127 km ) een goeie 6 minuten en Stefan had het bandje vervangen en hop weg waren we, aangekomen aan de laatste controlepost hebben we alleen een stempeltje gevraagd , nog 23 km !!

Na 153 km reden we de brouwerij Alken binnen, daar Zat Filleke en Luc al te genieten van iets met wit schuim !

Een beetje later kwam ook Wim aan. Het was toch een vermoeiende rit maar hopelijk was iedereen tevreden.

Marie-Paule heeft de 40 km uitgereden samen met een groepje vrouwen van de KVLV.
Fier dat ze was, ze gaat dit nog meer doen, knappe prestatie !!

Kaat en Lien hebben het golvend parcours van 125 km uitgereden, ook knappe prestatie !
( Hey Lien dat is toch toeval hé )

In de brouwerij kon je vandaag tegen spotprijs verschillende soorten bieren kopen.
Iedereen van onze groep heeft toch wel een kistje gekocht !

Snoopie, Snoopie en Snoopy

Vandaag toch weeral een lange training afgewerkt samen met Kristel en Wim ( snoopie en snoopie )

Afspraak om 9 uur aan de roeispaan, we vertrokken richting Viersel langs het Albertkanaal, in Viersel de brug over naar Lier en verder naar Walem, vandaar naar Mechelen en zo naar Leuven langs het kanaal, daar zijn we het fietsparkoer gaan verkennen van de triathlon aanstaande zondag te Leuven waar Kristel en Wim aan meedoen !

Vandaag hadden we geluk, niet te warm of te koud en de zon scheen, wat moet je nog meer hebben, er stond wel een windje dat rond de middag nog toenam, wel in ons voordeel want bij de terugrit was het wind mee, dus een optimale training !!

Wim heeft het meeste kopwerk gedaan, zeker de heenrit, al goe want tegen 33 km/u is iets te snel voor een lange duurrit, ook de wedstrijd van maandag voelde ik nog in mijn beentjes, tijdens de terugrit rond ongeveer 100 km kon Wim het niet laten om even een blokje te rijden, tot de volgende brug zei hij maar die brug was er sneller dan verwacht dus verder vliegen naar het volgende bruggetje, Kristel riep opeens met luide stem meer naar links rijden, jaja ze zat niet helemaal uit de wind en we reden toch 44 a 45 km/u en dan is het afzien hé !

Voor Wim natuurlijk niet want die reed maar in zone 1 maar voor mij was het toch soms meer dan zone 2, zeker dat blokje !!

Wim bedankt voor het haaswerk en Kristel voor de leuke babbel ;-)

Vanavond nog een rustig zwemtrainingske afwerken en dat was het dan voor vandaag, morgen staat er een lange looptraining op het programma !!

1/8 triathlon te Bocholt

Vandaag was het dan eindelijk zover, na alle kwetsuren een eerste triathlonneke dit jaar !
Het wilde weer lukken dat ik mij vrijdagavond ineens zowat grieperig voelde en dacht nog verdomme tis ni waar hé, ni meer of kan maandag niet meedoen, zaterdag en zondag lag ik dan ook als een slappe plant in mijn zetel, hevige hoofdpijn en bij elke beweging deed alles zeer, na een paar goeie dosissen Davalgan voelde ik mij vanmorgen toch iets beter, ik twijfelde nog steeds of ik wel zou deelnemen !
Goed ben dan toch maar vertrokken met Marie-Paule en Dieter richting Tongerlo om Lien op te pikken, tijdens de rit naar Bocholt begon het stillekes te regenen, verdomme ook dat nog, al goe dat het maar bij een paar druppeltjes
bleef. Aangekomen in Bocholt waren er al veel atleten aanwezig, eerst vlug naar de inschrijvingen voor afhaling startnummer, daarna heb ik alles een klein beetje uitgelegd aan Lien en Dieter, dan zijn we het fietsparcour gaan verkennen wat toch een aanrader was, hier en daar lagen er keitjes en zand op de weg, ook de brug met houten balken was zeer gevaarlijk het was opletten daar tijdens de wedstrijd. Terug aangekomen gingen we naar de wisselzone om alles klaar te zetten, vlug nog wat details verbeteren bij Dieter en Lien zoals fiets in de goede richting zetten, schoenen onder box plaatsen enz.
Conny, Kaat,Kristel,Veerle,Steve,Stefan,Johan, Filleke,Tom en Wim S. waren ook druk bezig om alles in gereedheid te brengen.
Jaja Z.OL.A en Atriac waren goed vertegenwoordigd, vlug naar de auto om de wetsuits aan te trekken en we gingen met volle moed naar de start, allee sommigen toch ;-)
Watertemperatuur was 17° volgens de organisatie, toen ik in het water sprong was het toch iets warmer volgens mij, er was een schijnbare startlijn maar die ging al langer hoe meer richting finisch, nog één minuut werd er geroepen en ja de toeter ging en het kempisch kanaal veranderde in schuim, was toch effe knokken om uit de massa te geraken, het zwemmen ging me eerste 200 meter niet goed af, nog wat last van de luchtwegen, onderweg zwom ik op een grote gevulde plastiek zak, ik dacht eerst dat het een boei was maar die voelt niet zacht aan hé, toch raar,wat doet die zak daar ? Enfin verder zwemmen en opeens voelde ik iets hard tegen mijn hand, ik keek en zag Kristel, waarschijnlijk heb ik haar een kroket gegeven, sorry Kristel maar nu was je wel ineens goe wakker hé ;-) Ze bleef nog een tijdje aanklampen maar moest uiteindelijk toch ietsjes lossen, het zwemmen ging iets vlotter, ik haalde terug een paar zwemmers in, ik zag al een hoop toeschouwers dus het was niet ver meer, vlug het laddertje op en een snel loopje naar de wisselzone, wetsuit uit, helm en fietschoenen aangetrokken de fiets vastgepakt en ik liep als 26ste uit de wisselzone, Dieter zag ik nog juist in de bocht voor mij wegrijden, Het duurde niet lang of ik reed hem voorbij, de eerste ronde ging mijn meterke niet onder de 39 km, behalve de bruggen daar was het wel wat trager, het fietsen ging mij beter af dan het zwemmen, ik had geen ademnood, ik begon aan mijn tweede ronde en verdomme ik zag nergens Stefan, waar blijft die dacht ik, zou hij nu toch sneller hebben gezwommen, ik had hem niet gezien in de wisselzone? Tja blijven ronddraaien dacht ik we zien wel, seffens komt hij misschien voorbij geraasd maar nee geen Stefan te zien.
Het was geen stayerwedstrijd maar toch zijn er altijd onsportieve gasten die het niet kunnen laten, zo'n 500 meter voor mij reed daar een groepje, ik riep nog naar ze maar helaas het hielp niet !
Ik reed binnen en begon aan de loopproef, met volle moed begon ik eraan, alles geven dacht ik nog bij mezelf, nu kreeg ik wel ademnood maar heb toch doorgebeten, onderweg nog een paar man ingehaald en kwam als 22ste over de finschlijn met een tijd van 00:59:50, in feite geen enkele plaats afgegeven onderweg, komt er nog bij dat er 5 een straftijd opliepen van 3 minuten wegens stayeren zodat ik 5 plaatsen naar voor schuif, dus 17 de plaats, podiumplaats was weeral niet voor mij, ik werd 4de bij de veertig plussers, verdomme.
Kristel behaalde een eerste plaats, Stefan een derde plaats en Veerle ook een derde plaats.
Atriac heeft weeral goed gescoord vandaag, drie podium plaatsen.

Ook al de andere hebben hun best gedaan, Lien haar eerste triathlon vandaag en werd 77ste, Tom heeft alles gegeven en werd 83ste zeer goed Tom. Kaat, Conny en Filleke kwamen ongeveer gelijktijdig aan, het was waarschijnlijk een onderling wedstrijdje?
Wim is onderweg onderuit gegaan met zijn fiets op de gladde brug, zijn elleboog lag open maar heeft de wedstrijd toch uitgedaan, Dieter en Johan hebben beide hun best gedaan, proficiat deelnemen is belangrijker dan winnen.

Ook dank aan de suporters Marie-Paule, Kim, Zjan, Wim V.G. , Rob, Wim D.D., Leen, Reimonda, Ingrid en de Jos voor de aanmoedigingen tijdens de wedstrijd !!

Hopelijk doet iedereen volgend jaar terug mee, het was een toffe dag, het zonnetje hebben we wel gemist maar al bij al viel het nog mee vandaag.

Om half acht vertrok ik met de auto naar Schoten onder een stralend zonnetje, toen ik 20 minuten later aankwam op het Sportterrein “De Zeurt”, Eksterdreef te Schoten begon het te regenen, vlug de fiets uit de auto en naar de inschrijvingshal, Stefan Toalants en Georges De Ploey waren er nog niet, verdomme dacht ik nog bij mezelf, ni meer of die komen niet ! Ondertussen had ik mij al ingeschreven, na 5 minuten kwam Stefan binnen en niet veel later Georges.

Na het inschrijven vertrokken we aan een rit van 150 kilometer, vlug nog een banaan pakken en een suikerwafel voor onderweg. ( Er was al bevoorrading en we waren nog niet vertrokken ! )

Regen, regen en nog eens regen, zeker de eerste 40 km kregen we de volle lading, verdomme dacht ik nog, waarom doe ik dit toch allemaal, een normaal iemand ligt nog lekker in zijn bedje of nuttigt een lekker ontbijtje met vrouwtje en kindjes !

Ben er zeker van dat er nog fietsers waren met zulke gedachten, na een goeie 50 km arriveerden we aan de eerste bevoorradingpost, snel naar binnen voor een stempeltje een banaan en een suikerwafel, eerst nog dringend naar de WC en hop weg waren we weer, eindelijk was het gestopt met regenen, de weg lag er nat bij , toch oppassen voor uitglijden, zeker in de bochten, af en toe kwam het zonnetje erdoor maar niet voor lang, langs alle kanten bleven de donkere wolken hangen, omstreeks kilometer 85 haalde een groep fietsers ons in en sloten we aan, er werd flink doorgereden ook al stond er een hevige wind, af en toe werd er gevraagd om kopwerk te doen wat we ook deden natuurlijk, toen ik een tweede keer kopwerk deed reed ik zelfs voorbij de tweede bevoorradingspost ( 110km ) wat ik snel opmerkte door het geroep achter mij, vlug naar binnen voor een stempeltje, twee rijstvlaaitjes verorbert en weg waren we weer voor de laatste 40 km, het was toch serieus stoempen tegen de wind, we werden soms letterlijk opzij geblazen door de hevige rukwinden, Stefan nam regelmatig het kopwerk eens over zodat we af en toe eens konden recupereren, toch kregen we onderweg nog een hevige hagelbui te verwerken, ik moest toen nog denken aan Kruiningen, Wim en Kristel hadden daar vandaag wedstrijd ! ( ½ triathlon )

Na de hagelbui werd het iets beter, zonneke kwam piepen en het regenen was gestopt, toen we aankwamen was mijn kledij terug droog, allee zo goed als !

Blij dat ik deze rit heb uitgereden, toch weeral 150 km goed getraind, geef mij toch maar het zonnetje !!

Mercikes Stefan en Georges voor het gezelschap, we zien elkaar zeker terug in Zurich, hopelijk beter weer dan ;-)

SportActiefdag: Sporta op z'n kop, in Tongerlo

Op uitnodiging van Lien reden we vandaag mee de wielertocht georganiseerd door Sporta, de ideale voorbereiding voor diegenen die meedoen aan de beklimming van de Mont Ventoux.

Om 8 uur vertrokken we met de auto (Marie-Paule en Conny) naar Tongerlo, we hadden afgesproken bij Lien thuis, van daaruit vertrokken we z’en allen Paul, Herman en Leen niet te vergeten richting abdij ( vertrekpunt wielertocht )

Eens iedereen ingeschreven voor de 150 km vertrokken we, ( 9u30 )
Marie-Paule deed mee aan de familietocht van 25 km, helemaal alleen begon ze aan haar uitdaging !

We hadden op voorhand afgesproken om de toer een beetje in te korten naar 120km, gelukkig kende Paul de streek en wist al van het begin welk stuk af te snijden, het was een lekker temperatuurtje, beetje wind, droog, kortom de ideale omstandigheden voor dit tripje.

We waren nog niet ver weg en pffffffff , ik had lekke band, na wat prutsen met een slechte binnenband gaf Paul één van zijn binnenbandjes en hop weg waren we weer, de ganse rit ging van bergje op bergje af ! Kronkelende wegjes tussen de prachtige landschappen, gezellige sfeer, echt om te genieten en dat deden we dan ook !!

Alles verliep vlotjes tot ongeveer 80 a 90 km, dan ging het bij de dames wat moeizamer maar toch hoedje af, ze hebben vandaag 124 km gereden wat niet niks is !!

Vrouwlief ( Marie-Paule) heeft ook haar 25 km uitgefietst en ze vond het een leuke dag, spijtig dat ze dit op haar eentje heeft moeten klaren maar het mooie weer heeft veel goedgemaakt vandaag, toen wij aankwamen had ze al een mooi zonnekleurtje.

Na de rit zijn we met z’en allen een lekkere Tongerlo gaan drinken, we zaten daar met z’en allen lekker in het zonnetje te genieten van nog een paar ………..

Lien, het was een goed idee om ons uit te nodigen, volgend jaar doen we dit nog eens over ;-)

Marathon en 10 miles te Antwerpen

Afgelopen zondag was het weer zover, opstellen bevoorradingspost op 5km voor de marathon en de 10 miles !

Zondagmorgen om 7u30 stonden we al in de Gloriantlaan (Antwerpen linkeroever ) tafels klaarzetten voor personal drinks, AA drinks en water , deze afbakenen met nadars wat achteraf gezien echter wel nodig was !

Om 10 uur was de start van de Marathon en alles stond dan ook klaar voor de atleten, na 18 minuten kwamen de toppers al voorbij en het duurde toch bijna 50 minuten vooraleer ze allemaal gepasseerd waren, het ging er rustig aan toe, de lopers waren voldoende verspreid zodat we iedere loper een bekertje water konden aangeven of een AA drink.

Nadat de laatste loper voorbij was konden we de bevoorrading ombouwen voor de 10 miles. We hadden een goeie 13000 flesjes klaargezet voor de massa , om 15 uur werd het startschot gegeven, alle watergevers stonden op post te wachten.
Het duurde dan ook niet lang of de eerste kwamen eraan, eens deze voorbij, zagen we de massa afkomen, ongelooflijk, we stonden met 30 man klaar om water aan te geven verspreid over een goeie 20 meter en toch vallen ze alleen de eerste tafels aan, niet te geloven, we werden gewoonweg overrompeld, we riepen dan ook van doorlopen er is water genoeg aan de andere tafels maar tevergeefs, ze liepen zelfs achter de tafels, hoe ze het flikken ik weet het niet want alles was afgebakend met nadars en linten, ze begonnen zelf de pallets met water te openen, het was precies oorlog zo kwam het over, moet je weten dat drie of vier tafels verder water voldoende was en ze klaarstonden om het aan te geven, ongelooflijk wat ze allemaal deden voor een flesje water te pakken, ik doe dit al ettelijke jaren maar zo heb ik het nog nooit meegemaakt.

Eens de grote massa voorbij, werd het iets rustiger en konden we de iets minder goede atleten verwennen met overvloedig water te geven, het prachtige weer, de vele atleten, de helpers en de toeschouwers hebben ervoor gezorgd dat het een mooie dag werd !!

Epic weekend

Zaterdag 14 april afspraak om 6:u30 op de parking van het zwembad te Brasschaat, de weken voordien had ik voldoende getraind om deze tocht vlotjes te kunnen uitrijden. Om 7u15 was iedereen klaar van groep 2 en vertrokken we aan onze rit van 225 km zogezegd ? Het was toch frisjes op de fiets maar daar zou snel verandering in komen !

Kristel en Luc Beton hadden beide hun Gps op de fiets gemonteerd, we waren nog niet ver weg en reden al verkeerd, Luc riep naar links, Kristel riep rechtdoor, tja welke richting is het nu , ik dacht al dit worden geen 225 maar 325 kilometers, zo reden we nog een paar keer verkeerd totdat Luc zijn Gps wegstak, blijkbaar hadden beide hun Gps anders geprogrammeerd , toen we in Hoegaarden aankwamen was groep 1 er nog niet, dat was toch een goed gevoel dat we er voor de toppers waren maar kort na onze aankomst kwamen ze aan,

Na het nuttigen van rijst en kriekenvlaaien en de nodige cola begonnen we aan de volgende etappe, na een goeie 15 kilometers reed Kristel lek, snel het wieltje vervangen maar ondertussen reed groep 1 ons al lachend voorbij, verdomme ze hebben ons nu al te pakken maar 10 minuten later stonden ook zij aan de kant met lekke band, heel groep 2 begon luidkeels te lachen en we reden ze terug voorbij, dat was toch even een komisch moment hihi. De wegen werden heuvelachtiger maar alles ging vlotjes, de beentjes voelden goed aan, na een goeie 160 km kwamen we aan de tweede stop, groep 1 was er natuurlijk al , drinkbussen vullen, effe wat eten en rusten want de sprintjes voor de bergprijs komen eraan !!

Luc voelde zich geroepen om ons naar de bergjes te loodsen, hij riep telkens van:allee mannen laat jullie maar eens goed gaan, jaja dat deed ik dan ook maar plotseling werd ik langs alle kanten voorbijgevlogen, ik probeerde effe aan te pikken maar het tempo was te snel en moest de jongere spurters laten gaan en kwam telkens als vierde boven verdomme, op de drie bergen geen enkel punt behaald verdomme,,maar de weg is nog lang en misschien kan ik het nog goedmaken op de slotklim ?

Eens aangekomen in La Roche was het dan zover, ik stond voor de slotklim naar Houbermont en daar gingen ze weer, ik kon ze niet bijhouden, de beentjes lieten het afweten, ik dacht nog amai dat belooft voor morgen en ging het wat kalmer aan doen.Eerlijk gezegd was het genoeg geweest voor vandaag, 233 km op de teller, hopelijk moet ik het morgen niet bekopen.

Groot was mijn honger, gelukkig kregen we voldoende eten en het was nog lekker ook ! Vroeg naar bedje om goed uitgerust aan de terugrit te beginnen.

Zondag 15 april na een goed ontbijt en straffe koffie vertrokken we om 8u 15 uur aan de terugrit in dalende lijn, zalig snel rijden zonder te moeten trappen maar Brasschaat is nog ver weg en na 20 minuutjes rijden begonnen we al aan ons eerste klimmetje, het ging vlotjes, ik kon de pedalen soepel ronddraaien, de benen voelden goed aan, ook na de pogingen voor de bergprijs, het komt misschien door die Recovery Shake ( Trisport) die ik gisterenavond heb gekregen van Rudi, wie weet ?

Goed, stilaan worden de wegen beter, wil zeggen dat we terug in Vlaanderen zijn, na een tijdje zie ik het vertrouwde Albert kanaal, daar houden we een laatste pauze om bij te tanken, nog een goeie 75 te gaan, benen voelen nog steeds goed aan, ik kon nog wel een tandje bijsteken als het moet, eens op het jaagpad aan het kanaal beginnen we te versnellen,alles gaat goed totdat er ineens een geroep komt in de groep, ik wist niet wat er gaande was, iedereen stopte ja en niet voor niks, Mieke haar fietskader was gebroken, gelukkig kon ze met iemand meerijden naar Brasschaat , er stapte een jong coureurke uit de wagen die dan met de fiets terugreed richting Brasschaat langs het kanaal, Rudi en Xavier zagen de kans om in het wieltje te kruipen van het jonge coereurke en weg waren ze, enkelingen probeerden het om ze in te halen maar tevergeefs, we zijn dan in groep gaan samenwerken maar aan de brug van Herentals reden we rechtdoor en maakten zo teveel omweg, het was onmogelijk ze nog in te halen, het tempo is dan gezakt, we reden rustig richting Oase,( zwembad Brasschaat) bij aankomst stond er 232 km op de teller !

Het was een tof weekend, hoedje af voor de organisatie en dank aan de volgwagens, sponsoren enz !

Komt er nog bij dat ik een nieuw weekrecord heb bijeen gefietst, goed voor 720 kilometers

Het begint te korten, nog 12 dagen en we beginnen aan het Epic weekend !!

Afgelopen weekend heb ik er dan ook voor getraind samen met Kristel en Stefan !

Zaterdagochtend om 7 uur afgesproken in het zwembad om een goei uurtje te zwemmen, daarna sprongen we op de fiets voor een tripje van 100 km, Stefan had de achtzalighedenroute uitgekozen, een tripje van 53 km tussen de velden en in de bossen hetgeen we niet hadden verwacht uiteraard ;-)

Zondagochtend om 8 uur Kristel thuis opgepikt met de auto en reden we naar Liederkerke aan de rand van het pajottenland (Oost Vlaanderen)
We zouden de Dirk De Wolf classic gaan rijden samen met de Rots !
Omstreeks 9u30 begonnen we aan de route, de pijlen stonden gemarkeerd op de grond, het duurde dan ook niet lang of we zagen geen pijlen meer, gelukkig kende de Rots de streek en reden we door Vlaams Brabant en Waals Brabant, tijdens de terugrit reden we nog een stuk van de tour van Vlaanderen, de ganse rit was met hellingen behalve de laatste 30 km dat was vlakke baan naast de Dender die zich kronkelt door het vlakke landschap tot in Liederkerke.
De teller stond bijna op 160 km !!

Het was weeral een tof trainingsweekend, deze week ga ik nog extra kilometers fietsen, hopelijk blijft het mooi weer !

Vanavond ben ik terug begonnen met lopen, amai mijn billetjes waren precies van beton !

Klaarstoming voor het Epicweekend !

Deze week begon met minder goed weer, koud en nat , dinsdag was ik vertrokken met de fiets voor een tripje van 75 km maar moest na 20 km terugkeren wegens de kou en de regen !

Donderdag was het iets beter, geen regen en iets warmer maar moest de rit inkorten omdat het donker werd, toch een goeie 95 km op de teller !

Zaterdagochtend, eenmaal naar buiten gekeken te hebben had ik eerlijk gezegd niet veel zin,
het regende weeral, toch ben ik vertrokken, ten eerste had ik afgesproken om 8:30 met Kristel Laureyssen en Erik De Beuckelaer aan de roeispaan en ten tweede moest ik trainen voor het Epicweekend !
Planning was dat zij naar La Roche reden en dat ik een eindje zou meerijden langs het Albertkanaal. Na wat gebabbeld te hebben de twee eerste uren kwam het moment van de splitsing, na 60 km iets voorbij Meerhout ben ik teruggedraaid, er bleek toch nog een stevig windje te zitten maar dit kon mij er niet van weerhouden om de teller op 29 te houden, onderweg geen enkele fietser gezien die dezelfde richting uitreed !

Zondag afgesproken met Steve aan de roeispaan om 8:30 , planning zelfde rit als zaterdag langs het Albertkanaal, de weersomstandigheden waren iets beter dan zaterdag, iets warmer en af en toe kwam het zonnetje piepen, nog een voordeel was dat de wind was gedraaid, tijdens de terugrit wind mee, we reden toch vlotjes tussen de 34 en 35 km per uur zonder enige moeite. Als er versnelling kwam voelde ik toch enige vermoeidheid in mijn beentjes, waarschijnlijk nog van de dag voordien van alleen tegen wind huiswaarts te rijden !
Het was weer een geslaagd dagje fietsen, weeral tevreden dat ik deze week 375 km heb afgelegd!

Volgens de weerman wordt het de komende week beter weer, daar moeten we van profiteren om zoveel mogelijk te gaan fietsen, het zal nodig zijn wil ik het Epicweekend deftig uitrijden, 450 km op twee dagen is toch geen lachertje, richting La Roche is namelijk niet meer zo vlak en komt er nog bij dat er gestreden wordt voor een gele trui ( puntentelling hellingen) , ik denk dat ik mij de eerste dag een beetje ga sparen en alles ga zetten op de terugrit maar het zal me waarschijnlijk wel niet lukken tussen al dat jong geweld !

Ik beschouw het als een goede training en hopelijk is het mooi weer zodat we met z’en allen kunnen genieten van dit fietsavontuur.

Volgende week ga ik proberen een goeie 400 km te fietsen als het weer meezit ?
Maar dat lees je dan wel in mijn volgend verslagje ;-)

Fietsen was geen pretje vandaag !

Jammer dat iedereen verstek gaf en alleen de echte Die Hards er voor gingen !!

Deze ochtend ben ik naar de roeispaan gereden en trof er enkel Kristel aan !
Geen Wim te zien, hij had zogezegd geen goesting ? Of was het te slecht weer misschien ? Inderdaad het was slecht weer, wat zeg ik verdomme het was strontweer zodat zelfs de betere atleten vandaag verstek lieten, misschien was het voor hen te nat of te koud ?

We hebben het gemerkt, we hadden het jaagpad voor ons tweetjes alleen, we reden richting Herentals langs het Albertkanaal tegen een snelheid van 35 km zonder enige moeite, toen we aan het koekjesfabriek ( LU ) terugreden langs het militair domein werd het pas duidelijk hoeveel wind er stond, de snelheid zakte snel, toch haalden we een paar renners in die zelfs niet probeerden om aan te pikken, in Viersel reden we terug langs het jaagpad ( Albertkanaal ) daar werd het pas echt knokken tegen de harde wind en regen, in de verte reed een renner, Kristel zei nog die hebben we seffens te pakken en inderdaad het duurde niet lang of we reden hem voorbij, deze pikte wel aan, het zal wel eventjes gepikt hebben dat een vrouwke hem voorbij stak maar uiteindelijk heeft ook deze moeten lossen, dus Kristel je moet niet twijfelen over uw capaciteiten hé !

De weergoden spaarden ons niet, we kregen nog een fikse hagelbui te verwerken en dat met die hevige wind was toch eventjes doorbijten amai, het deed zelfs pijn die hagel, Kristel moest er nadien nog mee lachen, na de hagel nog wat regen zodat we beiden koude handen kregen, eens aangekomen in Wijnegem sloeg Kristel af richting s’Gravenwezel en ik reed verder huiswaarts, toen ik thuis aankwam kon ik mijn handen niet meer gebruiken om me uit te kleden, mijn lief vrouwke heeft die taak eventjes op zich genomen !

Toch weeral blij dat ik vandaag nog wat heb kunnen fietsen zodat mijn weektotaal toch nog een goeie 360 kilometers is geworden.

Fietsweekend 14-15 april’s Gravenwezel - La roche - ’s Gravenwezel goed voor 450 km

Hoog tijd om de fietskilometers op te drijven !!

Als het rotslecht weer is zoals vorige zaterdag heb je niet veel goesting om op je fiets te springen en 3 uurtjes te gaan fietsen, nu de afgelopen week was het wel mooi weer en heb ik er volop van geprofiteerd. Woensdag heb ik een uurtje in de regen moeten rijden maar al bij al viel het nog mee, toen ik thuiskwam was mijn kledij terug volledig droog door het zonneke dat na de regenbui zijn best deed om het fietsen weer aangenaam te maken.

Gisteren en vandaag dat was nu nog eens echt mooi fietsweer, niet te veel wind en aangenaam van temperatuur en heb ik er van geprofiteerd om wat kilometerkes bijeen te sprokkelen zodat ik deze week toch een goeie 320 km heb gereden.

Hopelijk blijft het een tijdje mooi weer zodat ik me kan klaarstomen voor het Epicweekend !

Meer info kan je lezen op Wims Blog
( http://www.wimdedoncker.be/ )

Zaterdag 3 maart 2007 liep Laurent Jalabert de Barcelona Marathon.
Hij verbeterde zijn persoonlijk record van de New York Marathon in 2005 met 10 minuten.
Hij liep over de finish line in Barcelona als 62 ste in een tijd van 2h45’52’’.

Jalabert’s is zich aan het klaarstomen voor de Ironman in Zurich.
Ik ben er zeker van dat hij onder de 9 uur gaat duiken !!

Het heeft de afgelopen week flink wat geregend, maar deze zondagmorgen is het in elk geval droog en er staat weinig wind, ( 2 Bf ) het zonnetje kwam eventjes piepen, alleen nog een beetje fris z’on 6° maar dat valt best mee. Met andere woorden prachtig fietsweer. Eindelijk Joepie!

Vandaag had ik er in ieder geval meer zin in om te gaan fietsen dan gisteren in dat strontweer.

Om 9:00 uur vertrok ik met Johan en Filleke aan mijn favoriete ritje Berchem/Lier/Berchem, we reden nu eens in de andere richting via Albert kanaal ( Wijnegem ) eens daar aangekomen zag ik in de verte een fietser met een blauw truitje, ik reed er naartoe tegen een tempoke van 30 km/u, eens aangesloten keek deze achterom en begon te versnellen tot 33 km/u, toen hij doorhad dat hij ons er niet kon afschudden liet hij zich afzakken naar achteren en ik terug aan kop, ik vertikte het om het tempo te laten zakken, ik voelde me goed , het ging prima, Johan en Filleke bleven mooi in het wieltje hangen.

In Viersel reden we de brug over richting Lier, Na een half uur op kop te hebben gereden nam Johan spontaan over en ik moet zeggen dat hij vandaag goed zat, de snelheid bleef 33 km/u, hij hield dit vol tot in Lier, daarna heb ik terug overgenomen tot in Walem en dreef de snelheid nog wat op tot 36 a 37km/u toen ineens Filleke riep van hé iets trager het gaat te snel, tempo is dan terug gezakt naar 33km/u.

Toen we de Hollebeek opreden kreeg Filleke het iets moeilijker, we zijn dan samen iets rustiger huiswaarts gereden, in Wilrijk reed ik verdomme weeral lek achteraan ipv vorige week vooraan, een enorme knal, resultaat een grote dwarse scheur in mijn buitenband, nog goed voor de vuilbak, nog geprobeerd een nieuw bandje te steken maar helaas tijdens het oppompen terug knal, samen met Johan ben ik dan te voet naar huis gewandeld.

Moet ik de volgende keer ook een reserve buitenbandje meenemen ;-))

Weer een blessure !

Binnen acht weken is het Antwerp marathon en net nu loop ik toch een enkelverzwikking op zeker, verdomme, da komt weer goed uit !!

Waarschijnlijk te veel kilometers gelopen ? Deze week ga ik zeker niet meer hardlopen, daarna zien we weer verder, hopelijk een vlug herstel, zo niet zal ik de Marathon niet lopen en me focussen op de Ironman te Zurich.

Het sporten stond deze week op een laag pitje, elke morgen stond ik op met keelpijn en voelde mij zowat griepachtig , 's avonds ging ik slapen met hevige hoofdpijn.

Nu ben ik er vanaf en ben deze morgen een goeie 50 minuutjes gaan lopen, ik voelde het nog een beetje aan mijn luchtwegen maar verder verliep alles goed, morgen staat er een lange duurloop op het schema van 2u15min en die ga ik eens heel rustig lopen !
Nog maar een goeie 8 weken te gaan voor de Antwerp marathon, het begint te korten en het wordt ook duidelijk aan mijn trainingsschema's !

Zondagmorgen 8u45 ring-ring de Gsm, Stefan belt met de melding ik sta voor uw deur, garage poort geopend en het zag er een veelbelovende dag uit, niet te veel wind en het zonnetje komt er bijna door, alleen nog een beetje fris maar dat valt best mee, met andere woorden het is weer prachtig fietsweer.

Vlug lange fietsbroek en windstopper aangetrokken en weg waren we.
Onderweg eerst nog Wim oppikken en toen begonnen we aan ons favoriete tochtje Berchem/Lier/Berchem een tripje van 75 kilometers. Wim had een iets warmere temperatuur verwacht, hij was in korte broek, maar ja Alias Tom Boonen kan daar tegen hé ;-))

Na een klein uurtje rijden was het tijd om een foto te trekken, al snel hadden we een geschikte locatie gevonden, na drie pogingen lukte het niet om ons alle drie erop te krijgen, toevallig kwam er een fietser voorbij en die was bereid om ons op het plaatje te zetten , een zekere Jan en maar uitleggen, wij zo beleeft om te blijven luisteren maar na een poosje zijn we toch maar doorgereden, die bleef maar tateren.

Eens de brug over aan de spoorweg (Lier) riep Stefan zie daar beneden dat zijn er van Atriac, we zagen ze goeie 500 meter voor ons rijden, kom mannen we rijden er naartoe maar dat was rapper gezegd dan gedaan, het was toch serieus boksen om er bij te geraken, eens het groepje bijgehaald bleek dat deze niet van Atriac waren, ineens zakte het tempo van die groep, efkes profiteren zat er dan ook niet in, integendeel we moesten zelfs overnemen !!

In Viersel zijn die leperikken afgedraaid, langs het Albertkanaal hebben met ze’n drieen rondgedraaid tot aan de brug van Wijnegem, daar heeft Stefan ons verlaten en reed richting liefje ;-))

Het was toch weeral een goeie training, tot de volgende Wim en Stefan.

In de namiddag nog 10 kilometers gaan lopen, dit ging al wat moeizamer dan de dag voordien, de beentjes wisten ervan.

Klokslag negen uur, een prachtige zaterdagochtend een beetje fris maar ideaal weer om te fietsen want de zon scheen, we vertrokken met zen vieren ( Conny,Sara, Johan en mezelf ) richting Wijnegem om daarna langs het Albertkanaal verder te rijden naar Herentals om Lien op te pikken.

Eens aangekomen op het jaagpad langs het Albertkanaal viel het op dat het achter mij ineens stiller werd, geen geschouwel ? Tja de reden was de matige wind en nochtans reden we niet snel maar toch hield ik er wat tempo in want ik had afgeproken met Lien om 10:00 uur aan het koekjesfabriek, onderweg rinkelde mijn Gsm, ik zei tegen de anderen rij maar door ik kom wel, jaja het was Lien, ze kwam ons tegemoet, Gsm terug opgeborgen en efkes doortrappen naar het groepje, 5 minuutjes later kwam Lien er al aan, samen zijn we verder gereden tot iets voor Ten Aard ( Kempisch kanaal ) en teruggedraaid via dezelfde weg.

Ineens reden Conny en Lien voorop en er werd terug volop geschouweld, de ganse weg terug wind mee, een zalig gevoel maar ineens had Conny het door dat ze kopwerk deed en riep ze komaan hé de mannen vooraan zene, straf hé ! We reden toch vlotjes tussen de 34 en 36 km dus stond er wel degelijk een matig windje !!

Iets voorbij Herentals is Lien dan teruggedraaid richting huiswaarts, wij reden verder langs het Albertkanaal en are lap weeral platte band, vlug het binnenbandje vervangen en terug verder richting Rivierenhof waar Sara en Conny afsloegen, samen met Johan reed ik verder naar Berchem.

Toen ik thuis aankwam stonden er toch 85 km op de teller, ik was helemaal niet moe, heb dan in de late namiddag nog een rustig loopje afgewerkt van 14 kilometers, het was weeral een fantastische sportdag vandaag ;-))

Vandaag was het de laatste Natuurloop in Lier. ( 25 kilometer )

Toen ik vanmorgen buiten keek regende het een klein beetje, af en toe kwam het zonnetje erdoor en ik dacht nog, het gaat een toffe training worden vandaag.
Samen met Stefan, Wim, Kim en Kaat namen we deel aan de 25 km, Filleke ging voor de 10 km, het is toch steeds leuker om met een groepje te trainen dan alleen!

We hadden onderling afgesproken om niet onder de 2 uur te duiken, het moest een rustige duurloop worden aan tempo Z2 !!

Het weer was schitterend, ( behalve de regen op het laatste ) de sfeer ook, en het werd dus een toffe training. De eerste kilometers vlogen voorbij, de eerste 5 km liepen we in minder dan 23 minuten, Oei mannen we lopen te snel, vertragen, dat woord heb ik dikwijls gehoord de overige 20 kilometers, Wim ging zelfs zover dat hij riep kom we draaien terug anders zijn we te snel binnen, de andere lopers trokken rare snuiten toen ze ons zagen terugdraaien, ja wat had je gedacht, velen zijn buiten adem en wij gingen nog wat onnozel doen en extra kilometerkes lopen !

We zijn dan uiteindelijk samen ( Stefan, Wim en mezelf ) over de finisch gelopen in een tijd van 1u56 !!
Wat een training moest worden in z2 is in feite een training geworden in Marathon tempo !
Toch ben ik tevreden met deze vlottere loop, waarschijnlijk Wim en Stefan ook, als jullie dit tempo aanhouden in de Marathon loop je een tijd van 3uur 16min 15sec !!

Thanks makkers voor jullie gezelschap vandaag en tot de volgende ;-)
Ook onze fotografe van dienst Marie-Paule !

Deze week 65 km gelopen in 4 trainingen, opdracht is verder opbouwen….

Vrijdagavond vertrokken we naar Vierves ons jaarlijks weekendje Ardennen.

Het was Conny die zich geroepen voelde om het te organiseren wat ze zeer goed heeft gedaan. Steve en Tania waren er niet bij, spijtig we hebben ze gemist.

Zaterdag was voor sommigen een helse dag !

In de omgeving van Vierves kan je heerlijk fietsten, dat was dan ook de eerste activiteit zaterdagvoormiddag, met z’en allen vertrokken we van Le Relais Verlaine naar beneden tot in het dorp, daar het bruggetje over en we begonnen al direkt aan de eerste beklimming, sommigen reden vlotjes naar boven op hun dure MTB en andere hadden het iets moeilijker zoals bijvoorbeeld Marie-Paule op haar zware stadsfiets met ocharme zeven versnellingen, ze zag iedereen verdwijnen, Zjane en Conny hebben hun fietstocht opgeofferd, ze zijn samen terug naar Le Relais gereden en terug te voet naar het dorp gegaan om samen te lunchen met de anderen. Toevallig kwam iedereen op hetzelfde moment aan!

(Wist je dat Vierves geklasseerd is voor één van de mooiste dorpjes van Wallonië)

Later op de middag was er een loop van 2 uur gepland, Stefan wou lopen op zachte ondergrond, we liepen een veldweggetje in, algauw bleek dit niet zo verstandig, wat een trage duurloop moest worden werd al gauw een krachttraining ! We waren nog maar een goeie 15 minuten onderweg en het was al serieus puffen, we besloten verder te lopen op verharde weg tussen de immense velden, we liepen en liepen maar verder en verder tot we op den duur verloren gelopen waren, na een goeie 2 uur lopen kwamen we wonder bij wonder een fietser tegen die ons de weg probeerde uit te leggen, tenminste als ze de kans kreeg !
Via een binnenweg waren we nog een goeie 2 kilometer verwijderd van Le Relais, eens daar aangekomen stond mijn klok op 2:20 uur gelopen !!

Een goeie trainingsdag was het wel geworden, na een douchke, eten en nog wat feesten tot 3 uur s’morgen was mijn bougieke uit en kroop ik in mijn beddeke.

Zondag hebben we nog een prachtwandeling gemaakt en zijn dan omstreeks 14:00 uur huiswaarts vertrokken, het was weer een tof weekend !!

Voorlopig niet meer zwemmen !

Ik ga voorlopig doen zoals Sam, deze maand ga ik niet meer zwemmen, gisterenavond na de training kroop ik in mijn bed en werd na een paar uurtjes slapen wakker, het was weer zover, pijn in mijn linkerschouder, volgens de dokter mocht ik blijven zwemmen, het kan geen kwaad zei hij ?

Misschien is het verstandiger mijn schouder niet meer te belasten en enkel oefeningen te doen met de rekker.

Ik ga me voorlopig rustig houden en hopelijk verdwijnt snel de pijn zodat ik volgende maand terug in het water kan plonsen!

PIJN IN DE SCHOUDER

De laatste tijd had ik veel pijn in mijn linkerschouder, soms zo erg dat ik mijn arm niet meer kon opheffen van de pijn zelfs slapen werd een probleem !
Vandaag hebben ze röntgenfoto's en een echo genomen.

Uitleg van de Dokter: vernauwing tussen de kop van de bovenarm en het sleutelbeen!

Advies:

Oefeningen doen met een rekker gedurende drie maanden om de ruimte terug te vergroten en meer techniek zwemmen, paddles en vlinderslag is vanaf heden verboden !