Het sporten stond deze week op een laag pitje, elke morgen stond ik op met keelpijn en voelde mij zowat griepachtig , 's avonds ging ik slapen met hevige hoofdpijn.

Nu ben ik er vanaf en ben deze morgen een goeie 50 minuutjes gaan lopen, ik voelde het nog een beetje aan mijn luchtwegen maar verder verliep alles goed, morgen staat er een lange duurloop op het schema van 2u15min en die ga ik eens heel rustig lopen !
Nog maar een goeie 8 weken te gaan voor de Antwerp marathon, het begint te korten en het wordt ook duidelijk aan mijn trainingsschema's !

Zondagmorgen 8u45 ring-ring de Gsm, Stefan belt met de melding ik sta voor uw deur, garage poort geopend en het zag er een veelbelovende dag uit, niet te veel wind en het zonnetje komt er bijna door, alleen nog een beetje fris maar dat valt best mee, met andere woorden het is weer prachtig fietsweer.

Vlug lange fietsbroek en windstopper aangetrokken en weg waren we.
Onderweg eerst nog Wim oppikken en toen begonnen we aan ons favoriete tochtje Berchem/Lier/Berchem een tripje van 75 kilometers. Wim had een iets warmere temperatuur verwacht, hij was in korte broek, maar ja Alias Tom Boonen kan daar tegen hé ;-))

Na een klein uurtje rijden was het tijd om een foto te trekken, al snel hadden we een geschikte locatie gevonden, na drie pogingen lukte het niet om ons alle drie erop te krijgen, toevallig kwam er een fietser voorbij en die was bereid om ons op het plaatje te zetten , een zekere Jan en maar uitleggen, wij zo beleeft om te blijven luisteren maar na een poosje zijn we toch maar doorgereden, die bleef maar tateren.

Eens de brug over aan de spoorweg (Lier) riep Stefan zie daar beneden dat zijn er van Atriac, we zagen ze goeie 500 meter voor ons rijden, kom mannen we rijden er naartoe maar dat was rapper gezegd dan gedaan, het was toch serieus boksen om er bij te geraken, eens het groepje bijgehaald bleek dat deze niet van Atriac waren, ineens zakte het tempo van die groep, efkes profiteren zat er dan ook niet in, integendeel we moesten zelfs overnemen !!

In Viersel zijn die leperikken afgedraaid, langs het Albertkanaal hebben met ze’n drieen rondgedraaid tot aan de brug van Wijnegem, daar heeft Stefan ons verlaten en reed richting liefje ;-))

Het was toch weeral een goeie training, tot de volgende Wim en Stefan.

In de namiddag nog 10 kilometers gaan lopen, dit ging al wat moeizamer dan de dag voordien, de beentjes wisten ervan.

Klokslag negen uur, een prachtige zaterdagochtend een beetje fris maar ideaal weer om te fietsen want de zon scheen, we vertrokken met zen vieren ( Conny,Sara, Johan en mezelf ) richting Wijnegem om daarna langs het Albertkanaal verder te rijden naar Herentals om Lien op te pikken.

Eens aangekomen op het jaagpad langs het Albertkanaal viel het op dat het achter mij ineens stiller werd, geen geschouwel ? Tja de reden was de matige wind en nochtans reden we niet snel maar toch hield ik er wat tempo in want ik had afgeproken met Lien om 10:00 uur aan het koekjesfabriek, onderweg rinkelde mijn Gsm, ik zei tegen de anderen rij maar door ik kom wel, jaja het was Lien, ze kwam ons tegemoet, Gsm terug opgeborgen en efkes doortrappen naar het groepje, 5 minuutjes later kwam Lien er al aan, samen zijn we verder gereden tot iets voor Ten Aard ( Kempisch kanaal ) en teruggedraaid via dezelfde weg.

Ineens reden Conny en Lien voorop en er werd terug volop geschouweld, de ganse weg terug wind mee, een zalig gevoel maar ineens had Conny het door dat ze kopwerk deed en riep ze komaan hé de mannen vooraan zene, straf hé ! We reden toch vlotjes tussen de 34 en 36 km dus stond er wel degelijk een matig windje !!

Iets voorbij Herentals is Lien dan teruggedraaid richting huiswaarts, wij reden verder langs het Albertkanaal en are lap weeral platte band, vlug het binnenbandje vervangen en terug verder richting Rivierenhof waar Sara en Conny afsloegen, samen met Johan reed ik verder naar Berchem.

Toen ik thuis aankwam stonden er toch 85 km op de teller, ik was helemaal niet moe, heb dan in de late namiddag nog een rustig loopje afgewerkt van 14 kilometers, het was weeral een fantastische sportdag vandaag ;-))

Vandaag was het de laatste Natuurloop in Lier. ( 25 kilometer )

Toen ik vanmorgen buiten keek regende het een klein beetje, af en toe kwam het zonnetje erdoor en ik dacht nog, het gaat een toffe training worden vandaag.
Samen met Stefan, Wim, Kim en Kaat namen we deel aan de 25 km, Filleke ging voor de 10 km, het is toch steeds leuker om met een groepje te trainen dan alleen!

We hadden onderling afgesproken om niet onder de 2 uur te duiken, het moest een rustige duurloop worden aan tempo Z2 !!

Het weer was schitterend, ( behalve de regen op het laatste ) de sfeer ook, en het werd dus een toffe training. De eerste kilometers vlogen voorbij, de eerste 5 km liepen we in minder dan 23 minuten, Oei mannen we lopen te snel, vertragen, dat woord heb ik dikwijls gehoord de overige 20 kilometers, Wim ging zelfs zover dat hij riep kom we draaien terug anders zijn we te snel binnen, de andere lopers trokken rare snuiten toen ze ons zagen terugdraaien, ja wat had je gedacht, velen zijn buiten adem en wij gingen nog wat onnozel doen en extra kilometerkes lopen !

We zijn dan uiteindelijk samen ( Stefan, Wim en mezelf ) over de finisch gelopen in een tijd van 1u56 !!
Wat een training moest worden in z2 is in feite een training geworden in Marathon tempo !
Toch ben ik tevreden met deze vlottere loop, waarschijnlijk Wim en Stefan ook, als jullie dit tempo aanhouden in de Marathon loop je een tijd van 3uur 16min 15sec !!

Thanks makkers voor jullie gezelschap vandaag en tot de volgende ;-)
Ook onze fotografe van dienst Marie-Paule !

Deze week 65 km gelopen in 4 trainingen, opdracht is verder opbouwen….

Vrijdagavond vertrokken we naar Vierves ons jaarlijks weekendje Ardennen.

Het was Conny die zich geroepen voelde om het te organiseren wat ze zeer goed heeft gedaan. Steve en Tania waren er niet bij, spijtig we hebben ze gemist.

Zaterdag was voor sommigen een helse dag !

In de omgeving van Vierves kan je heerlijk fietsten, dat was dan ook de eerste activiteit zaterdagvoormiddag, met z’en allen vertrokken we van Le Relais Verlaine naar beneden tot in het dorp, daar het bruggetje over en we begonnen al direkt aan de eerste beklimming, sommigen reden vlotjes naar boven op hun dure MTB en andere hadden het iets moeilijker zoals bijvoorbeeld Marie-Paule op haar zware stadsfiets met ocharme zeven versnellingen, ze zag iedereen verdwijnen, Zjane en Conny hebben hun fietstocht opgeofferd, ze zijn samen terug naar Le Relais gereden en terug te voet naar het dorp gegaan om samen te lunchen met de anderen. Toevallig kwam iedereen op hetzelfde moment aan!

(Wist je dat Vierves geklasseerd is voor één van de mooiste dorpjes van Wallonië)

Later op de middag was er een loop van 2 uur gepland, Stefan wou lopen op zachte ondergrond, we liepen een veldweggetje in, algauw bleek dit niet zo verstandig, wat een trage duurloop moest worden werd al gauw een krachttraining ! We waren nog maar een goeie 15 minuten onderweg en het was al serieus puffen, we besloten verder te lopen op verharde weg tussen de immense velden, we liepen en liepen maar verder en verder tot we op den duur verloren gelopen waren, na een goeie 2 uur lopen kwamen we wonder bij wonder een fietser tegen die ons de weg probeerde uit te leggen, tenminste als ze de kans kreeg !
Via een binnenweg waren we nog een goeie 2 kilometer verwijderd van Le Relais, eens daar aangekomen stond mijn klok op 2:20 uur gelopen !!

Een goeie trainingsdag was het wel geworden, na een douchke, eten en nog wat feesten tot 3 uur s’morgen was mijn bougieke uit en kroop ik in mijn beddeke.

Zondag hebben we nog een prachtwandeling gemaakt en zijn dan omstreeks 14:00 uur huiswaarts vertrokken, het was weer een tof weekend !!

Voorlopig niet meer zwemmen !

Ik ga voorlopig doen zoals Sam, deze maand ga ik niet meer zwemmen, gisterenavond na de training kroop ik in mijn bed en werd na een paar uurtjes slapen wakker, het was weer zover, pijn in mijn linkerschouder, volgens de dokter mocht ik blijven zwemmen, het kan geen kwaad zei hij ?

Misschien is het verstandiger mijn schouder niet meer te belasten en enkel oefeningen te doen met de rekker.

Ik ga me voorlopig rustig houden en hopelijk verdwijnt snel de pijn zodat ik volgende maand terug in het water kan plonsen!