PIJN IN DE SCHOUDER

De laatste tijd had ik veel pijn in mijn linkerschouder, soms zo erg dat ik mijn arm niet meer kon opheffen van de pijn zelfs slapen werd een probleem !
Vandaag hebben ze röntgenfoto's en een echo genomen.

Uitleg van de Dokter: vernauwing tussen de kop van de bovenarm en het sleutelbeen!

Advies:

Oefeningen doen met een rekker gedurende drie maanden om de ruimte terug te vergroten en meer techniek zwemmen, paddles en vlinderslag is vanaf heden verboden !

Vanmorgen toch weeral vroeg uit mijn bedje voor de wekelijkse duurloop.

Programma vandaag: eerst rustig inlopen naar park Den Brand (goed voor zo'n 4 km opwarming) daarna begon het echte trainingswerk, extensieve intervallen, nl. 6 keer (400 m tempo Ten miles en 1600 m normale duurloop) vandaag had ik zin in wat afwisseling en het ging eigenlijk goed, terug 4 km naar huis aan hetzelfde tempo als de opwarming, meer moest dat niet zijn. In totaal zo'n 20 km afgelegd, dat ga ik straks vieren met een goed etentje en een glaasje wijn, tja je verjaart maar één keer per jaar ;-))
Vanaf volgende week begin ik aan het Marathon schema.

Wie heeft er goesting om zaterdag's mee te lopen ? ( Stefan,Wim, Kristel, Conny... )

Hopelijk morgen droog weer zodat ik eindelijk nog eens kan gaan fietsen !

De weersvoorspelling was 5-6 Bft west-zuidwest ??

Zondagochtend 7.45 uur het weer zag er niet zo best uit, donkere wolken, wind en regen, het zou een natte boel worden en ook nog eens flink stoempen tegen de harde wind, daarom werd het fietsen afgeblazen wegens te onveilig ! Op prachtig fietsweer zullen we nog efkes moeten wachten vrees ik ! De komende week is er minder wind en regen voorspeld ? Hopelijk heeft de weerman gelijk zodat we onze fietstrainingen kunnen inhalen !

Na iedereen te hebben geinformeerd via Gsm heb ik besloten om een pittig loopje te doen namelijk 20 keer de brug op en neer aan de singel ( Berchem station )
Eerst 2 kilometers inlopen en dan begon ik aan de brugtraining, het was wel zwaar naar boven lopen met wind op kop, gelukkig was het maar aan één kant ;-)
Als ik de andere kant naar boven liep had ik wind in de rug en kon ik een serieus tandje bijsteken, na 20 keer op en neer heb ik dan terug 2 kilometerkes uitgelopen tot aan mijn voordeur, het was een goeie training van 1u15 !

Ik zal morgen wel een fietstraining afwerken hopelijk heeft de weerman gelijk en kan ik een mooi tochtje maken langs het Netekanaal, zoniet wordt het een training op de rollen !

Ik ben vanmorgen gaan lopen en moet zeggen dat de goesting meer en meer toeneemt, de aftelling voor de Marathon is
dan ook begonnen ! ( nog 92 dagen te gaan )
Vandaag was het een rustig duurloopje van 17 km - tijd 1u25. Morgen 75 km fietsen hopelijk is er minder wind en blijft het droog !

29 januari ’07 begin ik aan mijn Marathon schema van 12 weken,de komende weken zullen het aantal kilometers toenemen , daarom stel ik voor om deel te nemen aan de laatste natuurloop te Lier, wie loopt er mee een vlotte duurloop van 25 km ? (Vooropgestelde tijd 2 uur)
Diegene die nog niet klaar zijn om 25 km uit te lopen kunnen deelnemen aan de 5 of de 10 km.

Zaterdag 10 februari 2007
Samenkomst Netestadion
Aarschotsesteenweg te Lier om 13:00 uur !!
Vertrek aan de Zaat te Lier !

Waar zijn de durvers ???

Natuurloop 1/2 marathon te Lier

Vandaag stonden Wim en ik in Lier aan de start voor de 1/2 marathon. ( 234 deelnemers )

Ik ging niet voluit gaan, in feite nog ni veel getraind, ik bekeek het als een duurtraining.

Wim ging alles geven, hij wou onder de 1u30 duiken.

Voor de start hadden we een toerke ingelopen op de piste. Omstreeks 13:00 uur werden alle lopers verzameld en gingen we al wandelend naar de start.Er werd een korte briefing gegeven zodat iedereen wist hoe te lopen, uiteindelijk ging het startschot, de eerste meters was iedereen zowat ingesloten, een goeie 200 meter verder kwam er meer ruimte en haalde Wim en ik de andere lopers in, na 2 kilometer zei ik tegen Wim dat het tempo te snel was en heb me laten afzakken, ik zag Wim weglopen en dacht nog bij mezelf amai die is in topconditie.

De eerste kilometers gingen vlotjes, ja hoe kon het anders met een sterke wind in de rug
maar eens over het bruggetje terug richting Lier ging het voor iedereen wat minder vlotjes, door de sterke tegenwind en mijn niet al te beste conditie probeerde ik me weg te stoppen in een groepje van 3 man, er kwam nog een groepje van 6 man aansluiten, we waren dan met 9. Wim zag ik in de verte lopen maar ja die vogel was gaan vliegen !

Uiteindelijk moest ik het groepje lossen, ik verloor meer terrein en het was nog altijd een lang stuk tegen de wind, toen ik van het water wegdraaide en de wind in het voordeel kreeg was het lopen iets vlotter, ik liep de andere lopers niet in maar verloor ook geen terrein. Als ik dan uiteindelijk na 20 kilometer het Netestadion binnenliep zag ik Wim al buitenwandelen en werd ik toegeroepen door mijn trouwe supporter Mollyke !

Nog 400 meter te gaan, ik zag een loper achter mij naderen , ik begon iets sneller te lopen, zo gemakkelijk geef ik een plaatsje niet af, ik kwam als 59 ste over de finish in een tijd van 1:33:01 !
In feite heb ik een goeie wedstrijd gelopen maar toch was het te snel, dit moest een duurtraining worden en mocht niet sneller dan 1u35 binnen zijn !!

Wim kwam 28 ste over de finish ! hij heeft een besttijd gelopen 1:27:04 knap gedaan makker, hoedje af !

Uitslag: http://www.aclyra.com/uitslagen.php

Hopelijk doen de anderen de volgende keer mee !!

NATUURLOOP TE LIER

Zaterdag 13 januari 2007 organiseert AC Lyra een natuurloop in Lier.
Keuze uit drie afstanden: 5km-10 km en 1/2 Marathon.

Samenkomst Netestadion
Aarschotsesteenweg te Lier om 13:00 uur !!
Vertrek aan de Zaat te Lier !

Ik doe alvast mee aan de halve Marathon, dit wordt een rustig loopje, hopelijk is het mooi weer en zijn er veel deelnemers, dit wordt alvast een goeie duurtraining.

Wie loopt er mee ??