Stage in Benicassim

Zondag 23 maart vertrokken we naar het zonnige Spanje om ons optimaal voor te bereiden op de Ironman in Zuid Afrika.

Voor mij was dit de eerste keer dat ik deelnam aan een trainingsstage en ik moet zeggen dat het reuze meeviel, ik denk dat ik zelfs de enige ben die alle trainingen heb afgewerkt.

Coach Wim D.D. had alles goed voorbereid, eerlijk gezegd, ik had er een beetje schrik van dat het te zwaar zou worden, alle dagen trainen, maar al bij al heb ik de ganse week goed verteerd.

We hadden daar prachtig weer, Benicassim is een dorpje van zon, zee, strand en bergen.
Overal vind je sinaasappel en citroenbomen en meer naar de bergen toe: olijf en dennebomen op hogere vlaktes. Benicassim is te verdelen in 3 gedeeltes: het dorp, de villa´s en appartementen naar de stranden en zee toe, en aan de andere kant van het dorp het natuurgebied "el Desierto de las Palmas" wat meer bergachtig is en we hebben daar dan ook van genoten tijdens de vele fietstrainingen.

Vandaag en morgen mogen de beentjes rusten, hopelijk komt dinsdag het zonnetje piepen zodat we de laatste trainingen kunnen afwerken en zaterdag met goede moed kunnen vertrekken naar Nelson Mandela Bay in Zuid Afrika.Publish Post

Triathlon De Haan

Gisteren was het dan zover, eerste wedstrijd dit jaar, de Veloopzwem De Haan: 500 m zwemmen, 27 km fietsen en als afsluiter 7,5 km lopen.

‘s Morgens omstreeks 9 uur vertrok ik samen met Molly richting kust, omstreeks 10:30 kwamen we aan in Klemskerke Sportcomplex Pier 10 waar ze de startnummers en parkingkaart afleverden.

Eerst naar de cafetaria een koffie gaan drinken, iets later kwam Snoepie en Snoepie ( Wim en Kristel ) aan.

Met z’en drieën gingen we ons klaarmaken voor de zwemproef, eerst losjes inzwemmen en dan afwachten tot wij aan de beurt waren, toeval dat we alledrie op hetzelfde tijdstip moesten starten, het was een korte zwemproef want na 7:48 min was het zwemmen al voorbij.

( 48^ste tijd van de 147 deelnemers, ik was wel eerste 50 plusser, tweede had 8 seconden langer gezwommen dus opletten tijdens het fietsen )

In de late namiddag omstreeks 15:00 uur startten we dan met het fietsen in het Sportcentrum Haneveld waar iedereen geduldig afwachtte tot hij mocht vertrekken, beste zwemmer mocht eerst vertrekken dan tweede volgens verschil zwemtijd enz.

Eindelijk mocht ik starten en ik gaf meteen alles, ik probeerde de voorgangers in te halen wat mij ook lukte, halverwege eerste ronde kwam er een peletonnetje voorbijgeraasd waar ik gretig aanpikte maar het heeft niet lang geduurd want ik werd gewoonweg van de weg gereden en belandde bijna in de gracht met gevolg peleton was weg, ik heb nog geprobeerd deze terug in te halen maar dat lukte mij niet meer, de tweede ronde kwam er weer een groepje voorbij, heb daar aangepikt en mij wat weggestoken om wat te recupereren.

Het fietsen was snel voorbij, ik reed de wisselzone binnen, loopschoenen aangetrokken, wat prutsen met mijn helm verdomme, vestje uitgegooid en dan volle bak beginnen lopen, snelheid boven de 15 km per uur, kon ik waarnemen op mijn Garmin 305 ( goed gerief trouwens )
Elke kilometer haalde ik toch minstens één loper in en ik bleef dit tempo aanhouden tot aan het einde.

Ik had een looptijd van 28:56 min. op 7,5 kilometer en kwam als 49^ste over de finish.
1^ste 50 plusser, geen bloemen, bekers of medaille want het was een open wedstrijd.

Toch was ik zeer tevreden en was de wedstrijd meer dan geslaagd, hopelijk gaat het ook zo goed in Zuid Afrika, thanks coach voor de goede raadgevingen en Molly voor het supporteren en de mooie foto’s.

Van sporten krijg je steeds honger

Een stevige maaltijd voor het sporten is niet goed, telkens ik na een lange training thuis kom heb ik dan ook een enorm hongergevoel en ik eet dan een normale maaltijd maar een uurtje later komt dat hongergevoel terug en grijp ik vaak naar snoep zoals chocolade, koekjes enz.

Vanaf heden ga ik proberen minder te snoepen en meer vezelrijke producten te eten, een bruine boterham met confituur of honing of magere Yoghurt, ik ben zelf benieuwd of ik het lang ga volhouden.

Stage Benicasim

Nog een goeie 14 dagen en we kunnen hopelijk eens trainen in warmere temperaturen, gedaan met handschoenen,botjes, windstoppers, mutsen, voetverwarmers lopende neus enz.

Ik kijk er alvast naar uit, een beetje zweten kan zeker geen kwaad, in feite zal het deugd doen ,laat de zon maar schijnen zene ;-)

Looptraining

Deze morgen omstreeks 10 uur begon ik aan mijn lange rustige duurloop van 27 kilometer.

Toen ik buiten stapte vielen er een paar druppels regen, tis niet waar het gaat toch niet regenen hé.

Gelukkig was het van korte duur en bleef het droog.

Toen ik aan het Nachtegalenpark aankwam krioelde het van de lopers, waarschijnlijk allemaal aan het trainen voor de Antwerp 10 miles of de Marathon.

Van de zware fietstocht gisteren was er niks te voelen in de benen, het ging vlotjes.

Na 2u15 zat het loopje erop, totaal deze week 87 km gelopen.

Volgende week is het een rustweek maar dat wil niet zeggen dat we niet gaan trainen hé ;-))

Het zal dan meer fietsen worden, volgens de weerman gaat het de komende dagen regenen, hopelijk heeft deze ongelijk.

Wind !

Deze morgen om 5u30 ging de wekker, opstaan een paar boterhammekes met honing naar binnen werken, de fiets in de auto zetten en richting Brasschaat voor een zwemtraining afspraak 7:00 uur aan het zwembad.( training Ironman Swim 3800m )

Na het zwemmen, ondertussen al 8u30 trakteerde ik eerst met een lekkere broodpudding, die Molly had klaargemaakt.

Ik ging fietsen met Kristel, Sophie,Wim,Erik,Frank en Jan.
( fietstocht van 165km ? )

Met zen allen vertrokken we richting Bergen Op Zoom.

Na een goeie 20km kregen we de wind tegen en dit bleef zo duren tot voorbij de Oosterschelde, zelfs nog iets verder. Gelukkig kon ik mij af en toe in het wieltje hangen maar als de wind meer zijwaarts stond was het toch serieus trappen, dat was dan ook te zien op mijn hartslagmeter, amai wat stond er veel wind vandaag.

Blij dat ik was dat Wim en Erik al het zware werk op zich namen, ik heb even geprobeerd om aan kop te rijden maar dat heeft niet lang geduurd.

Toen we terug aankwamen in Brasschaat moest ik normaal nog een 45 km rijden maar eerlijk gezegd de goesting was ver weg, Wim is dan alleen nog wat gaan fietsen, Kristel en Sophie gingen nog losjes uitfietsen, jaja twas een zware trainingsdag, morgen staat er een loop van 27 km op het programma, hopelijk minder wind zene ;-)