Ironman Zurich !

Zondagmorgen 4 u 30 uit het bed, eerst 4 boterhammen met siroop en een mix van Koolhydraten (800 ml) nog snel naar binnen slokken.
Drinkbussen vullen, wedstrijdgerief nog snel eens nakijken en om 5u45 vertrok ik samen met Georges naar het atletenpark, toch een goeie 20 minuten stappen, onderweg nog snel een plasje van de zenuwen, aangekomen in de wisselzone alles netjes klaarzetten, fietschoenen, loopschoenen, gelletjes enz. Daarna vertrokken we naar de start, onderweg toch nog snel een plasje, wetsuit aangetrokken en nog even inzwemmen nu het nog kon !
Nog even bespreken met Georges waar we het beste konden starten, ben dan uiteindelijk op het strand aan de linkerkant gaan staan, Georges koos om te starten in het midden. Nu was het afwachten op het startschot, Bang !! de Profs waren al vertrokken, verdomme nog 5 minuten en het is aan ons, ik stond te popelen op de eerste rij, en toen Bang !! het tweede startschot en weg waren we, de eerste 200 meter heb ik de ziel uit mijn lijf gezwommen met de hoop uit de massa te geraken, maar onderweg kreeg ik al een klap tegen mijn linkeroog, gevolg brilletje af, even gestopt om het terug op te zetten, de eerste ronde geraakte ik maar niet in mijn tempo, dit was niet zwemmen maar vechten, tweede ronde ging het veel vlotter en ik stak er velen voorbij, in de verte zag ik de aankomst, bruggetje onderdoor, nog even doorzwemmen tot aan de blauwe matten en ik kreeg al direkt een hand van een medewerker die me hielp uit het water te trekken. ( zwemtijd 1:04.31,9 – 11 ste plaats cat 45 plus ) Snel naar de fiets, Georges zijn fiets stond er nog dus die was nog aan het zwemmen, toen ik mijn wetsuit uitdeed kreeg ik een hevige kramp in mijn hamstrings, ik bleef even stilstaan en gelukkig was het snel over, na de wissel begon ik aan de 180 km fietsen, snelheid 36 a 37 km/u, ik had mij voorgenomen niet te snel te starten !!

Na een goeie 45 km kwam Georges me voorbijgevlogen, Hey René en zoef weg was hij, rustig blijven dacht ik bij mezelf, de weg is nog lang !!

Tweede en derde ronde gingen goed, toch een redelijk zwaar parkoer, zeker de laaste klim was het even op de trappers gaan staan, nog 10 km te gaan met een kleiner verzet om na de wissel vlotjes te kunnen beginnen aan de Marathon. ( Fietstijd 180 km 5:26.32 – 32^ste fietstijd cat 45 plus )
( Tussentijden per ronde ( 60km ) 1^ste-1:48.09 , 2^de -1:48.29 en 3^de -1:49.53 )

Na een snelle wissel begon ik aan de laatste opdracht de Marathon,( 4 toeren van een goeie 10 km ) Het ging vlotjes, halverwege de eerste ronde liep ik Georges voorbij, op het einde van de tweede ronde voelde ik terug die kramp in mijn Hamstrings verdomme en was ik verplicht te stoppen met lopen, heb dan bijna en ganse toer gestapt, onderweg dubbelde Sam mij en moedigde mij aan om terug te lopen, heb ik na een tijdje dan ook gedaan, de pijn was verminderd, begin laatste ronde liep ik terug Georges voorbij die me vroeg om samen te blijven, heb ik dan ook gedaan, die 10 minuten extra kon mij opeens niet meer schelen en zijn we samen over de finishlijn gelopen in een tijd van 10:46.59,9 !
Plaats 36 in age group 45 plus ( 198 deelnemers )
Overall 426 ste ( 1829 deelnemers )

Blij dat ik het toch weer eens een Ironman hebben kunnen uitdoen !

Petite Crique

De laatste trainingen !!

Gisteren (woensdag) samen met Kristel, één van de snoopies, begonnen we aan de toer Petite Crique, een toeristisch bewegwijzerde tocht met een afstand van 102 km en een hoogteverschil van 1300 m.

Deze prachtige Ardense Toertocht gaat dwars doorheen de Provincie Luxemburg, over een zwaar heuvelachtig parcour.
Je beklimt een 15 tal hellingen om van te snoepen, waarvan de Coté de Beausaint, de Coté de Mierchamps, de Coté de Hives, de Coté de Compogne en de Coté de Halleux de bekenste zijn, als afsluiter namen we nog de slotklim naar Hubermont van 3,5 km.

Kristel het was weer een goeie training maar zondag zal het zwaarder zijn, toertocht Eddy Merckx !!
Start in Hamoir dwars doorheen de Belgische Ardennen, zwaar heuvelachtig, want je beklimt maar liefst 17 hellingen zoals o.a. de Coté Xhoris, Les Chambralles, Niaster, Le Stockeu, Coté de Werbomont, Coté de Tohogne en de Coté d'Ouffet...

Dat zal dan de laatste zware training zijn voor de ironman te Zurich !!

Woensdag 9uur afspraak bij snoopie en snoopie te ’S Gravenwezel, Lucske beton was ook aanwezig, van daaruit vertrokken we met de auto naar Luik waar we parkeerden ergens onder een brug niet ver van de autostrade.

Fietsen uitladen en nog vlug een boterhammeke eten.
Wim had een mooi parkoers uitgestippeld van ongeveer 168 km, we reden in de richtingen: Spa, Malmedy, Butgenbach enz, Wim ging zijn eigen tempo rijden en na 10 km heeft hij ons achtergelaten, iets na de middag begon er toch iets te protesteren, ik had s’morgens niet veel gegeten en toevallig kwamen we voorbij een klein chaletje waar je een broodje kon eten en zelfs pannenkoeken !

Met z’en drieën ( Lucske, Kristel en ik ) hebben we dan elk 2 van die lekkere verse eigengemaakte pannenkoeken verorberd met een lekkere Cola., jaja Wim nu heb je wat gemist zene, Kristel had nog zin in een ijsje maar toevallig werd er een bus toeristen gelost en we zijn dan maar vertrokken zonder ijsje.

Na een goeie 70 km kreeg ik telefoon van Wim, die was ons al een tijdje tegemoet aan het rijden en vond het nogal vreemd dat hij ons maar niet tegenkwam, hij wist natuurlijk niets van die pannenkoeken, een paar minuten later kwam hij aangereden. Hij ging iets rustiger fietsen wegens pijn in de linkerknie, waarschijnlijk nog van die val tijdens de wedstrijd in Leuven, Wim hopelijk is het niet te erg en kan je starten in Nice.

Na een tijdje rijden zaten we over de grens in het Deutsch-Belgischer Naturpark, daar was het pas echt prachtig, we reden rond een meer gelegen midden in de natuur in een bosrijke omgeving, echt prachtig, we waren nog maar 10 km van Aken en reden terug richting Luik langs Eupen waar we stopten om onze drinkbussen te vullen !

Daarna richting Herve door vele kleine dorpjes teveel om op te noemen tot aan de auto’s.
Goed voor 150 km met een hoogteverschil van 2145 meters.

Toch weeral een goede training, nog een paar dagen doortrainen en daarna is het taperen tot aan de wedstrijd te Zurich, hopelijk breng ik deze tot een goed einde !

Cristal ALKEN semi-klassieker 150 KM

Vandaag was het weer fietsdag, afspraak rond punt van Wommelgem om 7u 45 !! Iedereen was er op tijd (Kaat, Marie-Paule, Luc, Wim, Filleke, Stefan en ik)

Na een uurtje rijden kwamen we aan in de Brouwerij Alken.
Kaat, Luc, Wim, Filleke, Stefan en ik gingen voor de 150 km, Marie-Paule voor de familietocht van 40 km helemaal alleen. ( hopelijk komt ze onderweg een groepje tegen )

Vanaf het begin reden we al een stevig tempo 32 a 33 km/u, we volgden de pijltjes met een witte C wat zeer goed aangegeven was, zodra we aan de hellingen begonnen kreeg Kaat het moeilijk om te volgen, even wat vertragen zodat ze weer kon aansluiten, daarna verloor Wim zijn drinkbus en moest terugdraaien om ze op te pikken, we bleven rustig doorrijden maar hij bleef wel lang weg, tja hij was verkeerd gereden !

Na 33 km was de eerste Controlepost, een stempeltje, suikerwafel, banaan en een drankje nuttigen en klaar waren we, Kaat besloot om de route van 125 km alleen verder te rijden omdat we te snel reden, wijze beslissing !!

Filleke reed al alleen door terwijl Stefan en ik stonden te wachten op de anderen, Luc kwam af met een brede glimlach op het gezicht, ik heb Wim zijn fiets verstopt hihi, Wim kwam eraan, mijn fiets stelen ze niet zei hij al lachend en konden eindelijk vertrekken.

Nu Kaat er niet meer bij was ging de snelheid fors omhoog met Stefan aan de kop, af en toe keek ik achterom en zag een mooie waaier, iedereen mooi achter elkaar, het was ineens zeer stilletjes, na een tijdje nam ik over van Stefan , het was soms toch beuken tegen de wind !

Toen ik mij na een tijdje wilde laten afzakken waren er geen kandidaten om over te nemen, Fillleke niet, Luc niet maar uiteindelijk heeft Wim dan toch even overgenomen.

We reden door het prachtige landschap dwars doorheen de vele boomgaarden en enkele stevige hellingen, in het Waalse Haspengouw.

Na 72 km reden we de wielerbaan van Lantin binnen, één toertje maar, daarna reden we verder naar de berg Hallembaye ( 87 km ) die we niet snel zullen vergeten, Stefan was sterk vandaag, ik kon hem niet bijhouden en moest lossen, eens boven ketting op de grote tot ik terug bij Stefan aansloot.

Ik merkte op dat Luc, Wim en Filleke er niet meer bij waren, we besloten om verder te rijden, na 8 km begonnen we aan de slingerberg, ook de moeite amai, eens boven was het nog een goeie 9 km tot aan de tweede controlepost.

Daar bleven we wachten op de rest, nadat iedereen zijn honger en dorst had gelest vertrokken we aan de laatste 46 km.

Toen reed Wim lek, Stefan sprong van zijn fiets en begon met volle overgave een nieuw binnenbandje te steken, ondertussen kwam Luc en Filleke aangereden, zij reden al verder naar de volgende controlepost,( 127 km ) een goeie 6 minuten en Stefan had het bandje vervangen en hop weg waren we, aangekomen aan de laatste controlepost hebben we alleen een stempeltje gevraagd , nog 23 km !!

Na 153 km reden we de brouwerij Alken binnen, daar Zat Filleke en Luc al te genieten van iets met wit schuim !

Een beetje later kwam ook Wim aan. Het was toch een vermoeiende rit maar hopelijk was iedereen tevreden.

Marie-Paule heeft de 40 km uitgereden samen met een groepje vrouwen van de KVLV.
Fier dat ze was, ze gaat dit nog meer doen, knappe prestatie !!

Kaat en Lien hebben het golvend parcours van 125 km uitgereden, ook knappe prestatie !
( Hey Lien dat is toch toeval hé )

In de brouwerij kon je vandaag tegen spotprijs verschillende soorten bieren kopen.
Iedereen van onze groep heeft toch wel een kistje gekocht !