Nieuwe blog:
www.renedelbaere.be/wordpress/

Belgisch kampioenschap triathlon Brasschaat

Zondagmorgen, zenuwachtiger dan aan de start van een Ironman !

Na de gewoonlijke rompslomp ( inschrijvingen ) reed ik samen met Stefan naar wisselzone één om de fiets klaar te zetten, dan langs een padje te voet naar de zwemstart.

We gingen ons met ze’n tweeën goed vooraan zetten aan de rand van het water en bleven even wachten tot we de toelating kregen om in het water te gaan, vlug naar de startlijn en wachten op het startschot.Het was weer wat die start, tijdens de chaos viel het startschot en weg was de massa.

tot aan de eerste boei was het wat vechten in het water maar daarna ging het vlotjes, toch moest er eentje regelmatig tegen mijn voeten tikken en dit duurde het ganse zwemparcour.

Een goeie 40’ gezwommen kwam ik uit het water, snel klaarmaken, Garmin aan en ik liep de wisselzone uit, oei startnummer hangt nog aan mijn stuur verdomme, hoe kan ik dat nu vergeten !

Tijdens de eerste ronde van het fietsen deden mijn benen zeer, ben een paar keer rechtop de trappers gaan staan en toen ging het geleidelijk aan beter.

De tweede fietsronde had ik het gevoel dat de wind was toegenomen, op de weg stond er zelfs geschreven in krijt: trekken, sleuren stoempen , aanvallen, jaja stoempen was het wel !

Na 2u15’ kwam ik aan in de tweede wisselzone, na een snelle wissel en het opzetten van mijn Garmin, merkte ik bij het buitenlopen dat mijn veters nog los waren verdomme !

De eerste ronde van het lopen ging goed, tijd:20:39, tweede ronde, tijd:21:35, derde ronde, tijd: 22:28 en laatste ronde zat ik op mijn tandvlees 23:10.

Toen ik over de finish liep was ik blij en tevreden met het resultaat. Tijd 04:31:28

Coach ik heb uw raad opgevolgd anders had ik nooit deze tijd behaald !

Aan iedereen bedankt voor het supporteren ;-)

Triathlon Eindhoven

Zaterdag 14/06 beste prestatie ooit op een ¼ triathlonneke ! ( niet stayer wedstrijd )

Ik had al een goed gevoel tijdens het inzwemmen en tijdens de wedstrijd was het dan ook zo.

Zwemmen ging vlotjes, kwam redelijk vooraan uit het water, het fietsen ging fenomenaal, 1:05:38 over een goeie 41 kilometer, nog nooit zo hard gevlamd en het lopen daarna was geen probleem, laatste ronde ( 2 kilometer ) legde ik af in een goeie 8 minuten en kwam over de finish met een tijd van 2:06:12 !!

19^de plaats over all.

2^de 40 plussers

1^ste 50 plusser !!

Ik moet wel bekennen dat ik achteraf bekaf was maar na die hamburger en frietjes bij McDonald's voelde ik mij al veel beter ;-))

Inderdaad Wim die blokjes hé !

Boerekreek Kwarttriatlon Sint-Laureins

Zaterdag stond ik nog eens aan de start van een ¼ triathlon in Sint Laureins, in de wisselzone ontdekte ik dat mijn zwembrilletje nog thuis lag,verdomme wat nu, zonder bril zwemmen zag ik niet zitten, gelukkig stond er een standje van Skinfit, snel een nieuw aangeschaft, amai wat een opluchting !

Samen met Wim naar de start, oeps babyolie vergeten , lag nog in de auto, gelukkig had Wim het wel bij, wetsuit aan en inzwemmen, watertemperatuur 17°

Bibi was klaar voor de start, even wachten tot de 1^ste wave weg was, vlug vooraan gezet in de 2^de wave, na een korte briefing ging het startschot en liep ik het water in, de eerste honderd meter effen vollen bak en daarna afgezakt naar eigen tempo, na 15 minuten kwam ik uit het water en liep richting wisselzone, amai dat was toch een eindje lopen zene!! Vlug wetsuit uit, helm en fietschoenen aan en begon te fietsen.
Totaal geen benul in welke positie ik zat , ik reed er wel velen voorbij en na 14 minuten kwam ik Veerle tegen (1^ste zwemster uit het water )
Na 32 minuten zat de eerste ronde erop, ik heb toen wat gas teruggenomen want de billetjes stonden zowat op ontploffen ! Na 1:08 uur te hebben gefietst, een snelle wissel en begon ik te lopen, ik kwam er veel van de 1^ste wave tegen, sommigen probeerden aan te klampen maar effen een korte versnelling en ze moesten lossen, ineens zag ik Mieke voor mij lopen, das straf, zij is mij toch niet voorbij gefietst, waarschijnlijk heeft ze sneller de wissel gedaan.

Swat ik liep ze voorbij en zag dat ze het moeilijk had. Na de 5 kilometer ben ik nog iets gaan versnellen en aan kilometer 9 nog een extra snokje erbij, verdomme die laatste kilometer bleef maar duren maar uiteindelijk zag ik de finish, Wim riep me nog toe, allee nog een sprintje maar dat zat er niet meer in zene !!

16:30 uur was het prijsuitreiking, eerlijk gezegd wist ik totaal niet hoeveelste ik was aangekomen, dus afwachten maar. Ik hoopte op een podiumplaats maar was niet zeker.

De speaker riep bij de 50 plussers eerste plaats uit Berchem!!
Jaja bibi had gewonnen, ik had dit niet verwacht .
Met een mooi boeket bloemen en een geldprijs keerde ik zeer tevreden huiswaarts.

Het is dankzij de trainingen van Wim die ik uiteraard stipt uitvoerde weeral op het podium stond !!

Stadsloop Gent 10,2 km

Het was weeral een geslaagde dag voor de organisatie van de stadsloop te Gent, veel deelnemers,toeschouwers en vooral mooi weer.


Het was geen parcour voor een toptijd maar ik kwam toch als 133ste over de finisch met een tijd van 40:39.


Na de wedstrijd zijn we de Irisch pub ingedoken voor een lekkere guinness en natuurlijk een echte Ierse maaltijd.

Voor herhaling vatbaar !!

Epic weekend zit erop !

1^ste dag:
Zaterdag, s’morgens vroeg eerst even 3000 meter zwemmen, daarna kregen we twee koffiekoeken en begonnen we aan de fietstocht van 165 kilometer, we werden opgesplitst in twee groepen, ik had mij in groep 2 genesteld want groep 1 tja dat zijn de betere fietsers.

Beide groepen reden de eerste 80 kilometer samen wat toch al direct een snel tempo was, mijn hartslag ging serieus de hoogte in, aangekomen aan de Oesterdam begon het pas, er werd heel hard gereden, snelheid weet ik niet maar mijn hartslag gaf 173 aan wat zeer hoog is !!

Blij dat ik in de verte de eerste bevoorrading zag om wat bij te tanken pffff.

Na een korte eetpauze reden we verder langs de Oosterschelde, de Zeelandbrug over om dan weer af te zakken richting Goes, onderweg kreeg ik het moeilijk, mijn benen begonnen overal pijn te doen, ik was helemaal choco, blij dat ik het Veerse meer zag want daar was de eindbestemming. Na het fietsen stond ons nog een wedstrijdje te wachten, namelijk 10 km lopen en deze heb ik rustig uitgelopen, amai het was een zware dag, s’avonds in bed hebben we nog goed gelachen vooraleer we in slaap vielen.

2^de dag:

Deze morgen eerst een stevig ontbijt want het wordt een rit van 180 km , we vertrokken 15 minuten vroeger dan groep 1 wat ons een goede voorsprong opleverde, de bedoeling was een beetje om samen aan te komen op het eerste bevoorradingspunt (80km).

Onderweg kregen we problemen met de Gps zodat we een omweg maakten van meer dan 10 km voor we aankwamen aan de bevoorrading.

Groep 1 stond daar al meer dan een half uur te wachten, voor sommigen was dit iets te veel van het goede maar ja het was nu eenmaal zo.

Na een frisse cola en wat wafels te hebben genuttigd vertrokken we weer verder, het werd voor iedereen zwaarder omdat de wind tegen zat, je zag het, toen de koprijders zich lieten afzakken keek iedereen rond wie gaat er vooraan rijden en we waren in feite nog maar halfweg.

Toen we weer aan de Oesterdam aankwamen werd het nog zwaarder en kwam er een splitsing in de groep, het werd stoempen tegen de wind maar uiteindelijk zagen we in de verte de laatste bevoorradingspost.

Oef even uitblazen en dan weer verder langs Kalmthout richting Brasschaat waar er nog eens alles werd uitgeperst, het was afzien maar uiteindelijk zijn we allen aangekomen in het sportcomplex Oase.

Het was een zwaar weekend maar achteraf gezien hebben we het allemaal toch weeral gefikst ;-))

Haai bijt trainende triatleet dood aan Californische kust

In Zuid-Californie heeft een haai vrijdag een zwemmer doodgebeten. De aanval deed zich voor op Solana Beach, nabij San Diego. Surfers probeerden het slachtoffer te helpen, maar de man stierf op het strand, zo deelde de politie mee. Volgens getuigen had de haai het onderbeen van de man afgebeten. Het slachtoffer, een man van middelbare leeftijd die nog niet kon geïdentificeerd worden, nam deel aan een groepstraining als voorbereiding op een triatlon. Het gaat om de eerste dodelijke aanval door een haai in de regio in bijna 50 jaar."De man had zeer ernstige verwondingen aan beide benen", zegt een woordvoerder van de politie. "Het ging duidelijk om een aanval van een haai. Vreemd, want in deze regio zijn er nauwelijks haaien.

Ironman Zuid Afrika

Zondagmorgen 4:00 uur !!

Opstaan om me klaar te maken voor de Ironman wat inhoud: 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en als laatste een marathon lopen ( 42,195 km ) maar eerst een paar pannenkoeken binnenwerken, daarna nog eventjes op het bed liggen om nog wat te profiteren van de laatste rustfase.

5:30 uur tijd om te vertrekken naar het atletenpark, nog wat kleine details in orde brengen zoals banden oppompen, drinkbussen plaatsen, reepjes enz.

Dan naar de tent om mijn neopreenpak aan te trekken, ik had nog even tijd om de watertemperatuur te testen, (17° ) niet al te warm.

Eventjes rustig inzwemmen zodat het water in mijn pak al een beetje op lichaamstemperatuur
kwam, dan begaf ik mij naar de startlijn waar al een massa atleten klaarstond aan de rechterkant in de startzone, ik ben dan maar aan de linkerkant gaan staan waar ik me helemaal vooraan kon zetten.

Nu afwachten op het startschot en ja een paar momentjes later was het zover, ik liep naar het water nam een duik en weg was ik.
Ik kon zonder hinder zwemmen naar de eerste boei waar de ganse massa bij elkaar kwam en
kreeg toen een lichte tik tegen mijn zwembrilletje,even mijn brilletje goed zetten.

Ik heb het ganse parcour kunnen uitzwemmen zonder enige hinder en kwam uit het water in een tijd van 01:01:36 en begaf mij naar de wisselzone om me klaar te maken om te fietsen.

Deze wissel duurde 00:04:30 vooraleer ik met de fiets uit de zone kwam.
Vlug de fiets op en ik begon aan de 180 km. Begin eerste ronde begon ik te eten en te drinken,het ging vlotjes ,ook de tweede en de derde ronde.

Na 05:16:37 uur fietsen kwam ik aan in de wisselzone waar één van de medewerkers mijn fiets aanpakte zodat ik recht naar de tent kon lopen om mij om te kleden.

Deze wissel ging sneller, na 00:02:41 liep ik uit de wisselzone en begon aan de marathon, de eerste ronde ging vlot,halverwege de tweede ronde kreeg ik problemen, ik liep in volle zon maar had het koud en ook de snelheid ging drastisch naar beneden, het werd steeds moeilijker en ben dan gestopt met lopen en beginnen wandelen, na een goeie 4 km kwam Kristel voorbij gelopen en porde mij aan om mee te lopen wat ik dan ook heb gedaan, na 1 km begon het te beteren en ik liep ineens terug naar het tempo van de eerste ronde en ik heb deze snelheid kunnen aanhouden en zelfs de laatste km nog kunnen versnellen. Ik kwam als 140^ste over de finish en werd 2^de 50 plusser waar ik best tevreden mee ben.

Kristel bedankt om me aan te moedigen om terug te beginnen lopen.

Ook dank aan mijn allerliefste vrouwtje die toch veel tijd alleen heeft moeten doorbrengen tijdens mijn lange trainingen wat een grote opoffering is.

Nu even wat genieten van de rust en dan beginnen we opnieuw te trainen voor wat kortere triathlonnekes, voorlopig toch ;-)

Na een perfecte trainingsstage ………

Zondagmiddag toen ik het thuisfront naderde voelde ik het al aankomen, keelpijn en hoofdpijn.

Toen ik maandagmorgen opstond voelde ik mij helemaal niet goed, keelpijn en hevige hoofdpijn, koude rillingen en dan weer bloedheet, ben dan maar terug in bed gekropen en de ganse dag blijven liggen.

Dinsdag nam de hoest de taak over van de keelpijn en de hoofdpijn bleef aanhouden.

Vandaag gaat het al iets beter buiten het hoesten en de hoofdpijn, hopelijk ben ik tegen zaterdag genezen zodat ik kan vertrekken naar Zuid-Afrika.

De vooropgestelde trainingen van deze week vallen echter in het water, fatsoenlijk trainen is niet aan de orde. Voorlopig kan ik niet meer doen dan van dag tot dag bekijken, hopelijk is dit geen nadeel voor mijn conditie en breng ik de Ironman tot een goed einde.

Stage in Benicassim

Zondag 23 maart vertrokken we naar het zonnige Spanje om ons optimaal voor te bereiden op de Ironman in Zuid Afrika.

Voor mij was dit de eerste keer dat ik deelnam aan een trainingsstage en ik moet zeggen dat het reuze meeviel, ik denk dat ik zelfs de enige ben die alle trainingen heb afgewerkt.

Coach Wim D.D. had alles goed voorbereid, eerlijk gezegd, ik had er een beetje schrik van dat het te zwaar zou worden, alle dagen trainen, maar al bij al heb ik de ganse week goed verteerd.

We hadden daar prachtig weer, Benicassim is een dorpje van zon, zee, strand en bergen.
Overal vind je sinaasappel en citroenbomen en meer naar de bergen toe: olijf en dennebomen op hogere vlaktes. Benicassim is te verdelen in 3 gedeeltes: het dorp, de villa´s en appartementen naar de stranden en zee toe, en aan de andere kant van het dorp het natuurgebied "el Desierto de las Palmas" wat meer bergachtig is en we hebben daar dan ook van genoten tijdens de vele fietstrainingen.

Vandaag en morgen mogen de beentjes rusten, hopelijk komt dinsdag het zonnetje piepen zodat we de laatste trainingen kunnen afwerken en zaterdag met goede moed kunnen vertrekken naar Nelson Mandela Bay in Zuid Afrika.Publish Post

Triathlon De Haan

Gisteren was het dan zover, eerste wedstrijd dit jaar, de Veloopzwem De Haan: 500 m zwemmen, 27 km fietsen en als afsluiter 7,5 km lopen.

‘s Morgens omstreeks 9 uur vertrok ik samen met Molly richting kust, omstreeks 10:30 kwamen we aan in Klemskerke Sportcomplex Pier 10 waar ze de startnummers en parkingkaart afleverden.

Eerst naar de cafetaria een koffie gaan drinken, iets later kwam Snoepie en Snoepie ( Wim en Kristel ) aan.

Met z’en drieën gingen we ons klaarmaken voor de zwemproef, eerst losjes inzwemmen en dan afwachten tot wij aan de beurt waren, toeval dat we alledrie op hetzelfde tijdstip moesten starten, het was een korte zwemproef want na 7:48 min was het zwemmen al voorbij.

( 48^ste tijd van de 147 deelnemers, ik was wel eerste 50 plusser, tweede had 8 seconden langer gezwommen dus opletten tijdens het fietsen )

In de late namiddag omstreeks 15:00 uur startten we dan met het fietsen in het Sportcentrum Haneveld waar iedereen geduldig afwachtte tot hij mocht vertrekken, beste zwemmer mocht eerst vertrekken dan tweede volgens verschil zwemtijd enz.

Eindelijk mocht ik starten en ik gaf meteen alles, ik probeerde de voorgangers in te halen wat mij ook lukte, halverwege eerste ronde kwam er een peletonnetje voorbijgeraasd waar ik gretig aanpikte maar het heeft niet lang geduurd want ik werd gewoonweg van de weg gereden en belandde bijna in de gracht met gevolg peleton was weg, ik heb nog geprobeerd deze terug in te halen maar dat lukte mij niet meer, de tweede ronde kwam er weer een groepje voorbij, heb daar aangepikt en mij wat weggestoken om wat te recupereren.

Het fietsen was snel voorbij, ik reed de wisselzone binnen, loopschoenen aangetrokken, wat prutsen met mijn helm verdomme, vestje uitgegooid en dan volle bak beginnen lopen, snelheid boven de 15 km per uur, kon ik waarnemen op mijn Garmin 305 ( goed gerief trouwens )
Elke kilometer haalde ik toch minstens één loper in en ik bleef dit tempo aanhouden tot aan het einde.

Ik had een looptijd van 28:56 min. op 7,5 kilometer en kwam als 49^ste over de finish.
1^ste 50 plusser, geen bloemen, bekers of medaille want het was een open wedstrijd.

Toch was ik zeer tevreden en was de wedstrijd meer dan geslaagd, hopelijk gaat het ook zo goed in Zuid Afrika, thanks coach voor de goede raadgevingen en Molly voor het supporteren en de mooie foto’s.

Van sporten krijg je steeds honger

Een stevige maaltijd voor het sporten is niet goed, telkens ik na een lange training thuis kom heb ik dan ook een enorm hongergevoel en ik eet dan een normale maaltijd maar een uurtje later komt dat hongergevoel terug en grijp ik vaak naar snoep zoals chocolade, koekjes enz.

Vanaf heden ga ik proberen minder te snoepen en meer vezelrijke producten te eten, een bruine boterham met confituur of honing of magere Yoghurt, ik ben zelf benieuwd of ik het lang ga volhouden.

Stage Benicasim

Nog een goeie 14 dagen en we kunnen hopelijk eens trainen in warmere temperaturen, gedaan met handschoenen,botjes, windstoppers, mutsen, voetverwarmers lopende neus enz.

Ik kijk er alvast naar uit, een beetje zweten kan zeker geen kwaad, in feite zal het deugd doen ,laat de zon maar schijnen zene ;-)

Looptraining

Deze morgen omstreeks 10 uur begon ik aan mijn lange rustige duurloop van 27 kilometer.

Toen ik buiten stapte vielen er een paar druppels regen, tis niet waar het gaat toch niet regenen hé.

Gelukkig was het van korte duur en bleef het droog.

Toen ik aan het Nachtegalenpark aankwam krioelde het van de lopers, waarschijnlijk allemaal aan het trainen voor de Antwerp 10 miles of de Marathon.

Van de zware fietstocht gisteren was er niks te voelen in de benen, het ging vlotjes.

Na 2u15 zat het loopje erop, totaal deze week 87 km gelopen.

Volgende week is het een rustweek maar dat wil niet zeggen dat we niet gaan trainen hé ;-))

Het zal dan meer fietsen worden, volgens de weerman gaat het de komende dagen regenen, hopelijk heeft deze ongelijk.

Wind !

Deze morgen om 5u30 ging de wekker, opstaan een paar boterhammekes met honing naar binnen werken, de fiets in de auto zetten en richting Brasschaat voor een zwemtraining afspraak 7:00 uur aan het zwembad.( training Ironman Swim 3800m )

Na het zwemmen, ondertussen al 8u30 trakteerde ik eerst met een lekkere broodpudding, die Molly had klaargemaakt.

Ik ging fietsen met Kristel, Sophie,Wim,Erik,Frank en Jan.
( fietstocht van 165km ? )

Met zen allen vertrokken we richting Bergen Op Zoom.

Na een goeie 20km kregen we de wind tegen en dit bleef zo duren tot voorbij de Oosterschelde, zelfs nog iets verder. Gelukkig kon ik mij af en toe in het wieltje hangen maar als de wind meer zijwaarts stond was het toch serieus trappen, dat was dan ook te zien op mijn hartslagmeter, amai wat stond er veel wind vandaag.

Blij dat ik was dat Wim en Erik al het zware werk op zich namen, ik heb even geprobeerd om aan kop te rijden maar dat heeft niet lang geduurd.

Toen we terug aankwamen in Brasschaat moest ik normaal nog een 45 km rijden maar eerlijk gezegd de goesting was ver weg, Wim is dan alleen nog wat gaan fietsen, Kristel en Sophie gingen nog losjes uitfietsen, jaja twas een zware trainingsdag, morgen staat er een loop van 27 km op het programma, hopelijk minder wind zene ;-)

Zaterdag om 7 uur stond ik al in het zwembad voor een pittige zwemtraining van 3800 meter, 8u30 reed ik naar Coach Wim (S’gravenwezel) voor een lactaattest, toen ik daar aankwam mocht ik eerst een paar boterhammekes eten met pure choco, hmmm, lekker.

Na het eten even nog wat uitrusten en omstreeks 10 uur mocht ik eraan beginnen maar eerst een prikje in de vinger voor lactaatwaarde in rusttoestand en dan begon ik aan de 4 x 1600meter en als afsluiter 800 meter vollen bak, toen ik aankwam was het maar een korte rust want aansluitend moest ik samen met Kristel nog een exentieve duurloop afwerken van 16 km.

Na het duurloopje eerst een lekker glaasje Cola gedronken, ondertussen had Wim de lactaattest al uitgewerkt, resultaat positief, dit komt door zijn goede trainingsschema’s die ik stipt allemaal heb uitgevoerd. www.wimdedoncker.be

Dit was weeral een goeie ochtendtraining ;-)

Voorbereiding Epic weekend dag 1

Deze morgen om 8 uur stond ik al aan de deur van Kristel ( Snoepie ) om samen een lange fietstocht af te leggen.

Iets na achten begonnen we aan de 180 km die geprogrammeerd was in de Gps.

Via een grote omweg naar Bergen Op Zoom rond de Oosterschelde, over Zeelandbrug naar Goes, naast het Veerse meer en zo verder naar Middelburg om te eindigen in Vlissingen.

Begin van de rit hadden we wind in de goede richting maar helaas bleef dit niet duren en kregen we steeds meer zijwaartse wind, de laatste 60 kilometer was het pal tegenwind en dat voelden we ook aan de beentjes.

Spijtig dat het zonnetje er niet echt doorkwam, die weermannen van tegenwoordig hé ;-)

Na 178 km kwamen we aan in Vlissingen.

Het was weeral een geslaagde trainingsdag.
Voor diegenen die moesten twijfelen deel te nemen aan het Epic weekend zeker een aanrader.

Het Broek

Zaterdag stelde Stefan voor om eens te gaan lopen in het Broek te Willebroek, geen slecht idee en zondagmorgen omstreeks 9u30 stonden we beiden op de parking buiten het domein, uitgerust met een drinkgordel begonnen we rustig aan de lange duurloop.

Langs een smal weggetje liepen we het domein binnen en genoten we van de rust, fauna en flora, langs vele volgelopen turfputten het bos in met hier en daar slijk en drassige ondergrond wat ons al direct natte schoenen opleverde. Eens het bos uit liepen we rond de roeivijver Hazewinkel waar er veel vrouwelijk schoon aan de riemen trokken, tijdens één van onze versnellingen merkten we op dat deze roeisters toch snel vooruit gingen, deze werden vanop de oever aangemoedigd door een coach met een megafoon.

Jaja,dit weekend waren alle wedstrijdroeiers van Triton naar het Belgische Hazewinkel afgereisd om zich in alle rust voor te bereiden op de eerste wedstrijden van het jaar, deze zullen drie dagen lang hard moeten trainen, trouwens mooie sport dat roeien.

Ja een beetje afleiding tijdens het lopen en de tijd vliegt voorbij, na 2u10 hadden we beiden 25 kilometers afgelegd, deels harde, zachte en zeer zachte ondergrond, toch tof trainen in de natuur.

Een beetje geschiedenis over het Broek:

Oorspronkelijk was het een ontoegankelijk waterrijk gebied met landduinen.
Na het indijken van de Rupel tussen 1100 en 1300 werd het gebied niet meer overstroomd en kon men er turf winnen.
Zo ontstonden in het Broek verschillende putten.Later werden enkele turfputten gebruikt om vlas te roten.
Door de aanplantingen van populieren tussen 1920 en 1960 veranderden de lage bosjes in uitgestrekte aanplantingen.
Vandaag is het een recreatiegebied met uitgestippelde wandelwegen.

Voorbereiding Z-Afrika

Bij vele recreatieve triathleten ontbreekt het soms aan tijd om zich klaar te stomen voor een Ironman, de weinig beschikbare tijd die je hebt wil je zo maximaal mogelijk benutten. Dat betekent dat je keuzes moet maken !

Vanaf januari train ik nu op basis van schema’s van Wim De Doncker afgestemd op de beschikbare tijd en mogelijkheden.

Mijn doel is in Z-Afrika een knap resultaat neer te zetten en daar ga ik samen met hem naar toe werken, je wilt tenslotte het maximale eruit halen.

De lat ligt weer een stuk hoger maar ik ben ervan overtuigd dat mede door de persoonlijke trainingsaanpak van Wim dit gaat lukken.

1 januari 2008

De eerste training van het nieuwe jaar:

In de late voormiddag in Hubermont ( La Roche ) ben ik samen met Eric De Beuckelaer rond 11:00 uur begonnen aan een duurloop in de Ardense bossen, daar kwamen we toch een Oehoe tegen zeker,deze zat rustig in het veld en vloog weg toen we naderden.

Zo een grote vogel had ik in België nog nooit gezien, behalve in de dierentuin.

De oehoe is de grootste nachtroofvogel in Europa. In België was hij zelfs even helemaal verdwenen, maar vandaag is hij weer terug! De oehoe eet vanalles: ratten, konijnen, vogels, vleermuizen, en zelfs andere roofvogels. Hij vangt zijn prooien op de grond of in volle vlucht. Het liefst woont hij in een gat in een rotswand. Maar ook op de grond of in het verlaten nest van een andere roofvogel neemt hij graag zijn intrek.
Grootte: 70 cm
Spanwijdte: 170 cm

Zo zie je maar, tijdens het sporten ontdek je ook nog zeldzame diersoorten.