Nieuwe blog:
www.renedelbaere.be/wordpress/

Belgisch kampioenschap triathlon Brasschaat

Zondagmorgen, zenuwachtiger dan aan de start van een Ironman !

Na de gewoonlijke rompslomp ( inschrijvingen ) reed ik samen met Stefan naar wisselzone één om de fiets klaar te zetten, dan langs een padje te voet naar de zwemstart.

We gingen ons met ze’n tweeën goed vooraan zetten aan de rand van het water en bleven even wachten tot we de toelating kregen om in het water te gaan, vlug naar de startlijn en wachten op het startschot.Het was weer wat die start, tijdens de chaos viel het startschot en weg was de massa.

tot aan de eerste boei was het wat vechten in het water maar daarna ging het vlotjes, toch moest er eentje regelmatig tegen mijn voeten tikken en dit duurde het ganse zwemparcour.

Een goeie 40’ gezwommen kwam ik uit het water, snel klaarmaken, Garmin aan en ik liep de wisselzone uit, oei startnummer hangt nog aan mijn stuur verdomme, hoe kan ik dat nu vergeten !

Tijdens de eerste ronde van het fietsen deden mijn benen zeer, ben een paar keer rechtop de trappers gaan staan en toen ging het geleidelijk aan beter.

De tweede fietsronde had ik het gevoel dat de wind was toegenomen, op de weg stond er zelfs geschreven in krijt: trekken, sleuren stoempen , aanvallen, jaja stoempen was het wel !

Na 2u15’ kwam ik aan in de tweede wisselzone, na een snelle wissel en het opzetten van mijn Garmin, merkte ik bij het buitenlopen dat mijn veters nog los waren verdomme !

De eerste ronde van het lopen ging goed, tijd:20:39, tweede ronde, tijd:21:35, derde ronde, tijd: 22:28 en laatste ronde zat ik op mijn tandvlees 23:10.

Toen ik over de finish liep was ik blij en tevreden met het resultaat. Tijd 04:31:28

Coach ik heb uw raad opgevolgd anders had ik nooit deze tijd behaald !

Aan iedereen bedankt voor het supporteren ;-)

Triathlon Eindhoven

Zaterdag 14/06 beste prestatie ooit op een ¼ triathlonneke ! ( niet stayer wedstrijd )

Ik had al een goed gevoel tijdens het inzwemmen en tijdens de wedstrijd was het dan ook zo.

Zwemmen ging vlotjes, kwam redelijk vooraan uit het water, het fietsen ging fenomenaal, 1:05:38 over een goeie 41 kilometer, nog nooit zo hard gevlamd en het lopen daarna was geen probleem, laatste ronde ( 2 kilometer ) legde ik af in een goeie 8 minuten en kwam over de finish met een tijd van 2:06:12 !!

19^de plaats over all.

2^de 40 plussers

1^ste 50 plusser !!

Ik moet wel bekennen dat ik achteraf bekaf was maar na die hamburger en frietjes bij McDonald's voelde ik mij al veel beter ;-))

Inderdaad Wim die blokjes hé !

Boerekreek Kwarttriatlon Sint-Laureins

Zaterdag stond ik nog eens aan de start van een ¼ triathlon in Sint Laureins, in de wisselzone ontdekte ik dat mijn zwembrilletje nog thuis lag,verdomme wat nu, zonder bril zwemmen zag ik niet zitten, gelukkig stond er een standje van Skinfit, snel een nieuw aangeschaft, amai wat een opluchting !

Samen met Wim naar de start, oeps babyolie vergeten , lag nog in de auto, gelukkig had Wim het wel bij, wetsuit aan en inzwemmen, watertemperatuur 17°

Bibi was klaar voor de start, even wachten tot de 1^ste wave weg was, vlug vooraan gezet in de 2^de wave, na een korte briefing ging het startschot en liep ik het water in, de eerste honderd meter effen vollen bak en daarna afgezakt naar eigen tempo, na 15 minuten kwam ik uit het water en liep richting wisselzone, amai dat was toch een eindje lopen zene!! Vlug wetsuit uit, helm en fietschoenen aan en begon te fietsen.
Totaal geen benul in welke positie ik zat , ik reed er wel velen voorbij en na 14 minuten kwam ik Veerle tegen (1^ste zwemster uit het water )
Na 32 minuten zat de eerste ronde erop, ik heb toen wat gas teruggenomen want de billetjes stonden zowat op ontploffen ! Na 1:08 uur te hebben gefietst, een snelle wissel en begon ik te lopen, ik kwam er veel van de 1^ste wave tegen, sommigen probeerden aan te klampen maar effen een korte versnelling en ze moesten lossen, ineens zag ik Mieke voor mij lopen, das straf, zij is mij toch niet voorbij gefietst, waarschijnlijk heeft ze sneller de wissel gedaan.

Swat ik liep ze voorbij en zag dat ze het moeilijk had. Na de 5 kilometer ben ik nog iets gaan versnellen en aan kilometer 9 nog een extra snokje erbij, verdomme die laatste kilometer bleef maar duren maar uiteindelijk zag ik de finish, Wim riep me nog toe, allee nog een sprintje maar dat zat er niet meer in zene !!

16:30 uur was het prijsuitreiking, eerlijk gezegd wist ik totaal niet hoeveelste ik was aangekomen, dus afwachten maar. Ik hoopte op een podiumplaats maar was niet zeker.

De speaker riep bij de 50 plussers eerste plaats uit Berchem!!
Jaja bibi had gewonnen, ik had dit niet verwacht .
Met een mooi boeket bloemen en een geldprijs keerde ik zeer tevreden huiswaarts.

Het is dankzij de trainingen van Wim die ik uiteraard stipt uitvoerde weeral op het podium stond !!

Stadsloop Gent 10,2 km

Het was weeral een geslaagde dag voor de organisatie van de stadsloop te Gent, veel deelnemers,toeschouwers en vooral mooi weer.


Het was geen parcour voor een toptijd maar ik kwam toch als 133ste over de finisch met een tijd van 40:39.


Na de wedstrijd zijn we de Irisch pub ingedoken voor een lekkere guinness en natuurlijk een echte Ierse maaltijd.

Voor herhaling vatbaar !!

Epic weekend zit erop !

1^ste dag:
Zaterdag, s’morgens vroeg eerst even 3000 meter zwemmen, daarna kregen we twee koffiekoeken en begonnen we aan de fietstocht van 165 kilometer, we werden opgesplitst in twee groepen, ik had mij in groep 2 genesteld want groep 1 tja dat zijn de betere fietsers.

Beide groepen reden de eerste 80 kilometer samen wat toch al direct een snel tempo was, mijn hartslag ging serieus de hoogte in, aangekomen aan de Oesterdam begon het pas, er werd heel hard gereden, snelheid weet ik niet maar mijn hartslag gaf 173 aan wat zeer hoog is !!

Blij dat ik in de verte de eerste bevoorrading zag om wat bij te tanken pffff.

Na een korte eetpauze reden we verder langs de Oosterschelde, de Zeelandbrug over om dan weer af te zakken richting Goes, onderweg kreeg ik het moeilijk, mijn benen begonnen overal pijn te doen, ik was helemaal choco, blij dat ik het Veerse meer zag want daar was de eindbestemming. Na het fietsen stond ons nog een wedstrijdje te wachten, namelijk 10 km lopen en deze heb ik rustig uitgelopen, amai het was een zware dag, s’avonds in bed hebben we nog goed gelachen vooraleer we in slaap vielen.

2^de dag:

Deze morgen eerst een stevig ontbijt want het wordt een rit van 180 km , we vertrokken 15 minuten vroeger dan groep 1 wat ons een goede voorsprong opleverde, de bedoeling was een beetje om samen aan te komen op het eerste bevoorradingspunt (80km).

Onderweg kregen we problemen met de Gps zodat we een omweg maakten van meer dan 10 km voor we aankwamen aan de bevoorrading.

Groep 1 stond daar al meer dan een half uur te wachten, voor sommigen was dit iets te veel van het goede maar ja het was nu eenmaal zo.

Na een frisse cola en wat wafels te hebben genuttigd vertrokken we weer verder, het werd voor iedereen zwaarder omdat de wind tegen zat, je zag het, toen de koprijders zich lieten afzakken keek iedereen rond wie gaat er vooraan rijden en we waren in feite nog maar halfweg.

Toen we weer aan de Oesterdam aankwamen werd het nog zwaarder en kwam er een splitsing in de groep, het werd stoempen tegen de wind maar uiteindelijk zagen we in de verte de laatste bevoorradingspost.

Oef even uitblazen en dan weer verder langs Kalmthout richting Brasschaat waar er nog eens alles werd uitgeperst, het was afzien maar uiteindelijk zijn we allen aangekomen in het sportcomplex Oase.

Het was een zwaar weekend maar achteraf gezien hebben we het allemaal toch weeral gefikst ;-))

Haai bijt trainende triatleet dood aan Californische kust

In Zuid-Californie heeft een haai vrijdag een zwemmer doodgebeten. De aanval deed zich voor op Solana Beach, nabij San Diego. Surfers probeerden het slachtoffer te helpen, maar de man stierf op het strand, zo deelde de politie mee. Volgens getuigen had de haai het onderbeen van de man afgebeten. Het slachtoffer, een man van middelbare leeftijd die nog niet kon geïdentificeerd worden, nam deel aan een groepstraining als voorbereiding op een triatlon. Het gaat om de eerste dodelijke aanval door een haai in de regio in bijna 50 jaar."De man had zeer ernstige verwondingen aan beide benen", zegt een woordvoerder van de politie. "Het ging duidelijk om een aanval van een haai. Vreemd, want in deze regio zijn er nauwelijks haaien.

Ironman Zuid Afrika

Zondagmorgen 4:00 uur !!

Opstaan om me klaar te maken voor de Ironman wat inhoud: 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en als laatste een marathon lopen ( 42,195 km ) maar eerst een paar pannenkoeken binnenwerken, daarna nog eventjes op het bed liggen om nog wat te profiteren van de laatste rustfase.

5:30 uur tijd om te vertrekken naar het atletenpark, nog wat kleine details in orde brengen zoals banden oppompen, drinkbussen plaatsen, reepjes enz.

Dan naar de tent om mijn neopreenpak aan te trekken, ik had nog even tijd om de watertemperatuur te testen, (17° ) niet al te warm.

Eventjes rustig inzwemmen zodat het water in mijn pak al een beetje op lichaamstemperatuur
kwam, dan begaf ik mij naar de startlijn waar al een massa atleten klaarstond aan de rechterkant in de startzone, ik ben dan maar aan de linkerkant gaan staan waar ik me helemaal vooraan kon zetten.

Nu afwachten op het startschot en ja een paar momentjes later was het zover, ik liep naar het water nam een duik en weg was ik.
Ik kon zonder hinder zwemmen naar de eerste boei waar de ganse massa bij elkaar kwam en
kreeg toen een lichte tik tegen mijn zwembrilletje,even mijn brilletje goed zetten.

Ik heb het ganse parcour kunnen uitzwemmen zonder enige hinder en kwam uit het water in een tijd van 01:01:36 en begaf mij naar de wisselzone om me klaar te maken om te fietsen.

Deze wissel duurde 00:04:30 vooraleer ik met de fiets uit de zone kwam.
Vlug de fiets op en ik begon aan de 180 km. Begin eerste ronde begon ik te eten en te drinken,het ging vlotjes ,ook de tweede en de derde ronde.

Na 05:16:37 uur fietsen kwam ik aan in de wisselzone waar één van de medewerkers mijn fiets aanpakte zodat ik recht naar de tent kon lopen om mij om te kleden.

Deze wissel ging sneller, na 00:02:41 liep ik uit de wisselzone en begon aan de marathon, de eerste ronde ging vlot,halverwege de tweede ronde kreeg ik problemen, ik liep in volle zon maar had het koud en ook de snelheid ging drastisch naar beneden, het werd steeds moeilijker en ben dan gestopt met lopen en beginnen wandelen, na een goeie 4 km kwam Kristel voorbij gelopen en porde mij aan om mee te lopen wat ik dan ook heb gedaan, na 1 km begon het te beteren en ik liep ineens terug naar het tempo van de eerste ronde en ik heb deze snelheid kunnen aanhouden en zelfs de laatste km nog kunnen versnellen. Ik kwam als 140^ste over de finish en werd 2^de 50 plusser waar ik best tevreden mee ben.

Kristel bedankt om me aan te moedigen om terug te beginnen lopen.

Ook dank aan mijn allerliefste vrouwtje die toch veel tijd alleen heeft moeten doorbrengen tijdens mijn lange trainingen wat een grote opoffering is.

Nu even wat genieten van de rust en dan beginnen we opnieuw te trainen voor wat kortere triathlonnekes, voorlopig toch ;-)